练习七（二）

练习七

【如何面对自己的不愿意和害怕】

观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，

心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：

先生不在家，不愿意妹妹陪我住

1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：

（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）

Ａ、妹妹有很多的紧张害怕恐惧，跟她在一起，我担心我的意识很难稳定在有觉知状态，自己无意识地暴躁起来，而我又不希望在孩子面前表现自己暴躁一面。

B、妹妹未婚未育，是个家务白痴，什么都需要我安排了才会做。跟她一起，我觉得自己很倒霉，身边的人都是愚笨的，帮不了我的，只会拖累我，我只能孤军奋战。

C、妹妹帮了我，总觉得自己欠她人情，在她需要我帮忙的时候，我即使不愿意，也拒绝不了。

D、妹妹总是无意识的求我认同，让我很不舒服。

2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：

Ａ、在目前先三位一体处理近期跟妹妹接触时自己起情绪的点。

B、跟妹妹同住时，时刻保持觉知，如果有情绪，坚决不喷她，跟自己念叨是我的什么信念启动了，如果可以立马离开操作三位一体。

C、提醒自己接纳妹妹事实本就是这样的人，不可能变成我想象的八面玲珑、能干麻利。总希望自己身边的人神通广大是我的受伤需求。她愿意听我的安排做力所能及的事已经是在帮我了。

D、即使她帮了我，我在我不愿意的时候仍然可以拒绝她的不合理需求。我可以通过我愿意的方式去表达我的感谢。

   

然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。

同时，

观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：

小时候跟妹妹相处时太多的负面信息一直在我的能量场里。很深的信念觉得被她拖累，被她控制，她是绝对帮不了我的，只会害我；她绝对不会明白我的内心需求的，（感觉自己太需要她的能干和懂我来让我不要体验自己不是没人帮、只能与愚笨的人一队或者孤军奋战）