01
书接上回，我于12月3日报名参加人生中的第一个半程马拉松比赛。于是，得到了来自朋友圈和身边朋友们的鼓励、支持和帮助。
有三五个朋友看了上篇文章，也决定报名参加半马比赛。这就是同侪动力或同侪压力——牛人大咖很遥远，而我等小人物，如果做点什么事情，身边的人就会这样想：“他都能行，我咋会不行？整！”我这次报名是受人鼓舞，而我的报名也带动了别人。多好啊，盘活朋友圈，或许没有那么难。
还有十个八个朋友留言回复。因跑步而互动，因交流而加深情感。很多年前，先生说过一句话：亲朋好友，要常常走动，不走动关系就淡了。我深以为然。当下，走动起来很难，但微信里聊个天并不难。
师兄调侃说：“关门前回到终点，实在不行就上收容车。”嘿，十年同窗情谊，你还不了解我吗，我才不上什么收容车，除非，你来开。
慧环和张萌给出了很好的建议，用手表测心率了解自己的身体状态，到悦跑圈找跑友获得支持。这些方法太实用了，我是想不出来。
阿俊温馨提醒：“开跑时有一条原则，按自个儿节奏来，甚至比平时更慢些。跑下来之后，你觉得人生最重要的就是节奏。”嗯，睿智如你，这句话我很快就有了深切的感受。
刘敏律师在第一次半马跑下来的那篇文章中写道：“只要战略运用得当，一切都是纸老虎。”他还语音跟我讲了自己的经验，前面十公里跑比较慢点，到后面就会超越很多人。
孝龙除了给出的跑步计划外，也没忘在朋友圈鼓励。
晓刚是我不太熟悉的朋友，他跑过全马，半马用时只有1小时35分钟。他帮我细化了每周的计划，具体到每一天，当然还有各种训练提醒，这是师傅级别的关注，十分感动！
晓刚指导下的训练计划和实际进度
02
这一周的跑步记录如下。
12月7日，围着操场跑了七圈半，大约3.2公里，用时25分钟。前两天中间都休息了一两分钟，心里憋着一股气，不打算中途休息，也确实没有休息。
12月8日，清早起来，右脚脚弓部位有点不舒服，走路难受，但不能停止跑。围着操场跑了十圈，4公里，用时33分钟。第1-3圈，跑得很慢，腿僵硬、发沉，有点小小的沮丧，还没有开始竟然就跑不动了。第4圈，看见一个人跑得快，决定跟着试试，快速跟了一圈，觉得太快了跟不动，放弃。第5-9圈，继续慢慢跑。第10圈冲刺。
12月9日，起床晚了，右脚仍然有点疼，不太想跑，最终还是决心去。到体育场，因为学生上课，场地又封了。按计划是5公里，但没有兴致，觉得自己跑不动，心里想可能要认输一次。在跑道的D字型上来回跑，左腿僵硬，小腿有抽筋的感觉，特别困。一公里过了，怎么着也得两公里吧，两公里过了，腿脚轻灵了一点点，那就再跑一公里。就这样运动健康报了4公里，我知道这不准确，因为使用的是室内模式，但按照时间和速度测算，实际距离应该是3公里，身体感觉还好，那就冲刺目标吧，完成了5公里。
12月10日，带孩子外出一整天，早出晚归，免战，顺便休息右脚。
12月11日，四点起床写文章，这是一篇近万字的长文。六点半，犹豫着是继续写作，还是继续跑步，决定跑步。第一次使用华为运动健康的户外模式跑了五公里，围着操场跑了十三圈。
12月12日，继续围着操场跑。开始总是那么难，腿又沉又困，跑一段时间后才会觉得身体轻盈。我分析原因是热身运动做得不够好。我觉得，开始是最容易放弃的时刻，一旦过了这个难熬的一公里，后面就不是问题了。今天还刻意体验凌空的感觉，别扭。奔跑的姿势那么美，可惜不是我。
12月13日。计划跑两三公里，作为休息。到了操场，脑子糊涂了，以为只用跑两圈，玩儿着就跑了，干脆拼一拼速度。跑完两圈后清醒了，两公里怎么也得五圈，可因为加速而彻底凌乱了，气喘吁吁，完全跑不动。慢下来吧，找找自己的节奏，跑完五圈。可我的运动健康不给力，计时器在走，公里数不见长，速度比平日快，配速竟然是历史新低，不想输给记录，加跑一圈直到数字超过2公里才停。研究下大脑记忆和我的跑步轨迹，今天是2.5公里。差不多有一半的路程在尝试奔跑的样子，让身体发力，跳跃起来，不再像平时那样脚溜着地面跑，还没有掌握要领。
03
在跑步过程中，脑海里会涌现出很多想法。这些想法，从身体和身体的感受开始，渐渐发散，蔓延到无边无际的地方。这印证了认知心理学的“具身认知”理论——身体感受和心理想法息息相关，我们的身体总是通过它自己的方式去反应大脑的真正想法。这也证实了斯坦诺维奇的“三重心智”理论中自主心智的功能——跑步的时候，自主心智会不由自主蹦出新奇的想法。
有一天，风很大。奔跑，凉爽的风拂过脸颊，很舒服。它像一把梳子，从我的额头顶上、耳朵两侧梳过头皮。它是一个魔术师，把我的短发拉得很长很长，也许会有三千丈吧，我想象着风一样的长发飘拂在身后，波浪一样翻飞，如果脚踩祥云，会不会变成神仙姐姐？
有一天，月亮挂在天际。李白的诗写在微亮的天空：小时不识月，呼作白玉盘。又疑瑶台镜，挂在青云端。仙人垂两足，桂树何团团。白兔捣药成，问言与谁餐。这一轮橙红的圆月上，究竟有没有蟾宫？嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。一个人的世界，是不是太冷清？
还有一天，太阳出来了。逆光奔跑的时候，我隐约看到了自己鼻子上的汗珠，看见脸颊跟随脚步轻轻晃动。光线射入眼睛，湿湿的水气或雾气又把光线反射出去，在睫毛上开出几朵微小的光花，特别漂亮。我一边跑，一遍透过余光观察自己。嗯，还是蛮可爱的。
04
把思绪拉回来。看看计划，好像还行；再想想心路历程，起起伏伏，有很多挣扎。我曾说过，自己不喜欢运动，更不喜欢跑步。
先生问：你会喜欢上跑步吗？我回答：不知道。
未来，我会喜欢上跑步吗？不得而知。我想起跟朋成探讨过的一个结论：成年人的世界里，没有喜欢；所谓喜欢，就是你做到了足够优秀。这一句话，满满都是鸡汤。但真正的鸡汤，也有满满的力量。
喜欢不喜欢跑步，不那么重要，重要的是我必须跑，而且要跑过，别无选择。同样的道理，喜欢不喜欢工作，也不那么重要，重要的是我必须做，而且要做好，别无选择。喜不喜欢带孩子，也不那么重要，重要的是我必须带，而且要当好妈妈，别无选择。喜不喜欢发朋友圈，还是不那么重要，重要的是必须发，而且要保证原创的质量。
有人说，没有人逼着你做。
你可以选择安逸的生活，躺在沙发里吃着零食刷刷剧，跑什么步呀；你可以选择做家庭主妇，找个男人养着，闲着没事逛街美容做按摩，工作什么呀；你可以不生孩子，或者把孩子扔给婆婆，自己到处旅游去，看什么孩子呀；你可以让朋友圈永远不可见，或永远不发圈，或管他三七二十一转发就时了，干嘛想难么多！
其实这些根本就不是选择，是我们身体里自古以来就存在的基因的选择。它们又懒又馋，怎么简单怎么来。所谓的选择，是调用理性的大脑，认真思考以后，做出判断。
成年人的标志，是成熟。成熟的代名词，叫做理性。理性的判断，是你在某个场景里，必须把这个事做好。为了成长，就必须选择挑战；有了孩子，就必须当好妈妈；知识的时代，就必须管理好朋友圈。
同样，我的半马，既然启程了，就必须按计划训练，必须跑下来。
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