中午睡不着怎么办？

睡不着可能是因为夜间睡觉比较充实，睡眠质量比较好，在中午的时候很有可能就睡不着，但是也有一部分人是由于神经功能紊乱引起的。是与日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，思虑过多以及害怕，这种情况就会出现无法入眠，睡眠质量比较差，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b族进行治疗。

在日常的生活里最好也要多做一些户外的体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，这样是能够提高身体免疫力的，也是可以有效的辅助治疗神经功能紊乱。患者在日常的生活里一定要禁烟，禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。

唉还是那句话：很想睡是因为很累，睡不复着是没有放松。

可能是神经衰弱，一般会恶性循环的，我告诉你几个诀窍吧。

• 第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。
• 第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。
• 第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好制，就有信心了，明天很轻松就能入睡。
• 第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊，我头疼。越想越着急。

最后百告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法，它的本质就是心理暗示。先放松，躺好，想：很重很重，我的头很重，我的肩很重，我的胳度膊很重，我的腿也很重，我很累的，一动都不能动。。。然后想象，很轻很轻。问。。我的头很轻，我的全身都很轻，好像一不小心就要飘起来了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信这个方法，它又不是什么咒语，只答是心理暗示，如果你抱着“哼，看你怎么能让我睡着？!"的态度它就不会管用了，原则是一定要放松。

最后，还是试试这个吧！深呼吸，然后慢慢地吐气 8 秒左右，可能很快会有睡意....