第1课：声音基础
好思想、好灵魂，也要有好声音来匹配。
声音有4大物理属性，分别是音高、音强、音色和间长。
好声音的两个核心训练：
1、呼吸的训练（腹式呼吸）
2、口唇部控制力的训练
腹式呼吸：
1、开噪训练。
2、训练音高与音长。
3、吸气时，腹部膨起。（尽量避免胸式呼吸、切忌口鼻浅呼吸）
4、睡觉时就是腹式呼吸
5、腹式呼吸可以让声音更加深长、深远、沉静、可靠。
腹式呼吸的练习方法：
1、朗读诗歌训练，首重体会感受呼吸的方式。反复朗读训练，学会正确的呼吸方法。正确的腹式呼吸，平均10~16秒换气一次。
2、肺活量训练，练习平板支撑、登山、跑步、游泳等。
口唇部控制力：
1、说话的气场由口唇控制决定，好声音能有效地表达信息、体现态度。
2、口唇部控制训练，可以锻炼音强和音长，让声音更有弹性（舌头的弹性）。
3、口唇舌齿，是最基本的发音硬件。
口唇部控制力训练：
1、绕口令练习：“白胡子老头”
2、口唇操
3、吐字归音练习：把词组拆解成“字头”（叼住弹出）“字腹”（拉开立起）“字尾”（弱收到位）三部分，要求吐字清楚、有职场范儿、自信。如“皇阿玛”。
第2课：保护噪子
所谓声音，声即气息；音即口唇控制力。训练：发“啊、咿”音，持续5秒以上，可用于开噪。
保护噪子的三大纪律：
1、尽量节约气息、保护喉原音。不要大喊大叫，不要伤害喉原音。
2、多用小噪，少用真噪。尽量使用气息和肌肉控制发声。
3、深吸慢呼，刻意控制10秒以上。吸气一大片，吸至丹田中去，有充满的感觉。呼气一条线，让气息可控、持久、均匀。
气息训练：
1、吸（闻花香）->屏气（扩容）->呼（吹灰尘）。充分锻炼腹肌力量。
2、练习“数枣子”，可用于开噪，切忌喉咙用力。
3、唱歌练习，如女人花、美丽草原我的家。
当噪音状态不好时怎么办？
1、减少说话。
2、节约气息，养成好的用气习惯。
3、用手指在舌根外处，划圈按摩。
4、少吃油腻性食物。
5、少吃辛辣、过热、过冰的食物。
6、少吃太甜的食物。
7、少喝碳酸饮料。
8、多喝温开水，小口小口地喝。
9、噪子怕冷，注意保暖。
第3课：声音功能
声音是人综合素质的一个重要体现，好声音有时比容貌还重要，先声夺人。
声音的四重功能：
1、传递信息，要求准确清晰，声音响度适度。
2、体现态度，要求声音具有语义。
3、表达情感，用于连接情感。
4、打动人心，用声音感动他人。
举个栗子：
1、对一个公司前台来讲，其声音更重要的功能是社交功能，用于传递信息。
2、对一个公司主管来讲，其声音更重要的功能是表达态度。
3、对一个公司老板来讲，其声音更重要的功能是表达情感。
有哪些值得警惕的声音大忌？
1、声音过大或过小。
2、语言呆板、僵硬。
3、音调使用不当。
4、语速过快。
注：以上的声音大忌，只要你在“重音、停连（停顿连接）”上下功夫，就可以解决。对同一句话，使用不同的重音和停连，其语义将完全不同。
关于“重音和停连”：
1、声音清晰度要高，尽量不要出现“哼、哈”等水词。
2、吐字归音要做得好。
3、重音处理准确度高，根据场景和语义需要选择合适的重音位置。所谓“重音”，即“加重”，可以是音调加高、语速改变、语调降低、节奏变化等。
4、灵活应用停连，语气收音干净利落，收尾有降停。少用升调，不吃音，不叠字，不拖音。
5、提前吃透内容，可以预先反复进行情景训练。
第4课：横膈膜肌肉群
语速过快，会有哪些问题？
1、给人以急躁感，难交朋友。
2、让人感觉你说话未经思考，不靠谱，没有能力。
3、听众将没有耐心认真听完。
如何解决语速过快的问题呢？
1、台上一分钟，台下十年功。加强训练口唇控制力。
2、吐字归音训练，加强气息训练，反复苦练。
关于横膈膜肌肉群：
1、气息，是声音的本钱。
2、气息训练，可以强化横膈膜肌肉群。
3、不够发达的横膈膜肌肉群，表现出语速过快、口齿不清、声音太小气势弱、声音不连贯不稳定等缺点。
如何训练横膈膜肌肉群？
1、调整身体姿势：站直，充分打开呼吸通道，发挥脊柱力量感。
2、调整发音位置：把舌头放对位置，练习绕口令，训练舌头弹性。
3、控制横膈膜：肋骨底部区域，使用腹式呼吸向下向外发力。
4、练习“狗喘气”，锻炼腹部肌肉，传说每天练习3分钟，坚持42天就可以练出6块腹肌。
5、多听多说，多模仿。
6、勤练深呼吸。
如何训练语速控制？
1、多听示范并跟读。
2、用正确的方式进行呼吸并训练发音。
3、多练习绕口令。
4、多找那些能让嘴巴长大的词组进行发音训练。
5、练习大声朗读，每天练习10分钟以上，先准后快。
6、多唱歌，强化气息，坚持使用腹式呼吸。
7、让横膈膜肌肉群运动起来，以支撑语言控制。
第5课：好声音
呼吸的正确方式：
1、吸气：要深吸，气入丹田，腹壁立起。
2、呼气：气息发声，呼气要平稳、持久、变化。
3、换气补气：可在句间、句首、句尾处进行换气补气。
4、偷气：句中可以少量补气。
好声音必须有较高的清晰度、有温度，音色多由先天决定。如何训练有温度的好声音呢？
1、区别虚声和实声，要虚实结合。训练：发“唉”音从高到低地叹气；练习气泡音（漱口声、吐泡泡声）；练习 g / k / h / ou / ao / ang / eng / ong / i / u 等音。
2、音节训练。练习开口音 a / o / e ；练习闭口音 i / u / v 。
3、训练时注意三个点：声音不能有紧张感；口齿要清晰；声音自然且自信。
普通话不等于好声音，但普通话是好声音的基础。如何练习普通话呢？
1、吐字归音练习：拆解字头、字腹和字尾。
2、易错声母训练，如 n / l ，刘奶奶买牛奶； f / h，父亲与互相，挥发与化肥； y / r，印象与认识。
3、唇齿训练：z / c / s / zh / ch / sh 。
4、声调训练：一声平、二声扬、三声拐弯、四声降。
5、自己朗读时录音，反复回听找出不足并纠正。
6、对着镜子进行练习，观察有没有提笑肌，注意有没有音调变化，多进行开口和闭口的动作练习。
7、训练时注意重音和停连。
8、训练时让听筒、话筒与嘴保持适当的距离。
第6课：口唇操
口唇操，锻炼脸部34块肌肉。口唇操帮你学会口唇控制。口唇操需要坚持练习，量变到质变。
口唇操练习要领：
1、唇舌灵活、力量集中。
2、打开口腔。
3、明确声音发出的路线和字音着力位置。
你的声音有以下哪些问题？
声音小、鼻音重、声音尖锐不优美、声音含糊、咬字不清、声音沉闷、噪子不适、声音难以控制。
口唇力量练习：
力量集中在口唇中央、中纵线上。练习：大母鸡、小母鸡，母鸡母鸡胖母鸡。
怎么打开口腔？
1、提——提笑肌，帮助你改变声音的温度
2、打——打牙关，练习打哈欠
3、活动软腭，发“又”音，舌头打转练习
4、松——松喉咙，发“唉”叹气声，练习延长音
如何正确地练习口唇操？（8个动作，练习时别忘记了腹式呼吸。）
1、摄唇
2、合口左右撇唇
3、转唇
4、双唇打响
5、顶腮
6、刮舌
7、转舌
8、弹舌
第7课：磁性声音训练
磁性声音，特指有吸引力的好声音。信赖感、安全感、催眠效果。低沉、浑厚，其本质还是练习呼吸。
如何让声音更加有磁性？
1、腹式呼吸、胸腹联合呼吸
2、打开口腔，较强的口唇控制力
3、正音，尽量发音标准，吐字归音
4、联结感情，好声音是有感情的，要优雅、纯正，学唱歌是练习磁性的捷径
练习磁性声音要注意以下几点：
1、音量不能过高，不要大喊大叫
2、避免说话尖刻、粗暴
3、说话要有节奏感、快慢适中
4、纠正方言和口音，练习《满江红》
5、注意语调，语调不同情感不同
如何练习呼吸？
早起第一件事，松喉咙、气泡音，练习十分钟。
第8课：丹田力训练
说话和唱歌不是一回事儿。
好声音和好歌手有哪些共同特点呢？
1、音色变化特别丰富，能够扮演不同的角色。
2、善于掌控情绪，声音和感情的连接能力强。
3、发声技术高于普通人。
五招教你唱歌更好听：
1、姿势，双腿力量均匀、重心稳定。
2、下巴，保持下巴放松状态。
3、肩膀，保持肩膀放松状态。
4、呼吸，腹式呼吸、呼吸稳定。
5、丹田，丹田用力，腹部肌肉群发力。
如何训练丹田力？
1、正确的用气方式：气入丹田（深吸慢吸），闭气（屏住气息），吐气（保持腹部肌肉用力、慢呼气）。
2、训练丹田力的好处：音域更宽广，音量可变性更大，声音表现力强、感染力丰富，声音有足够的支撑度、耐力好、更持久，噪音不易衰老。
3、丹田训练必须配合腹式呼吸，快吸慢吐训练（狗喘气），仅让丹田处肌肉发力，打通三腔共鸣。
第9课：三腔共鸣
发声的四个步骤：
1、肺部呼出气流
2、声带颤动发音
3、经过共鸣腔
4、咬字发音
三腔训练（找到振动的感觉）：
1、胸腔，让声音变得低沉、柔和、磁性、浑厚。发“哈”音进行训练，多进行第三声的音调训练，多练开口音。
2、口腔，牙关打开、舌头要灵活、气息稳。发“唉”气泡音，练习打牙关、打开口腔、刮舌、提笑肌、闭嘴打哈欠。
3、头腔，声音华丽、年轻、有穿透力。自我感觉声音是从眉心处发出的，发音位置较高。练习哼鸣音，唇齿紧闭上发“嗯”“咿”“啊”等音。
人体就像一个音响系统，打开三腔产生共鸣，拥有更加优美而华丽的声音。
第10课：朗读训练
近些年朗读类节目越来越火爆。凡读书需字字读得响亮。朗读者要忠于感情。
四种句型：
1、陈述句
2、感叹句
3、疑问句
4、祁使句
三种语气：
1、表意语气：用于表达意思、传递信息
2、表情语气：用于表达情感
3、表态语气：用于表达态度
五个步骤：
1、先做基础训练，训练短诗短文，要求发音准备、发音哄亮、停连正确，不加字、不减字，不要添加语气词。
2、再做过渡练习，选择中等篇幅的诗歌和文章进行训练，对着镜子练习，纠正自己的口型、发音和音调。
3、再做巩固训练，选择长诗词和长文章进行训练，首重练习情感，把情感融入到朗读中去。
4、再做综合训练，首重练习感染力、语气连贯、融入个人的人格魅力。
5、最后发挥训练，选择千字文章进行训练，着重训练自己的表演能力、画面感、声情并茂。
如何练习 情、声、气 ？不同的语气，表达出不一样的情感。好的声音里，一定有以情动人的部分。
练习《满江红》，跟读《朗读者》节目。
如何练习自己的音域宽度？
1、声音高低起伏不能过大
2、避免呼吸音
3、避免噪子中的杂音
4、形成良好的朗读习惯
什么是好的朗读者？
1、姿势，朗读前练习护胸运动等
2、音阶分层训练，同一句话用多种不同音阶来发声。
3、做夸张的调值（音调）练习，选择同时包括一至四声的句子或成语进行练习，如登楼远望、山重水复、胸怀宽广。
4、做大声的呼喊练习，比如“许文强，你快回来”。
第11课：治愈系声音
声音疗愈，每个人都可以发出具有疗愈功能的声音。
治愈性声音的特点：
1、甜美、动听、圆润感
2、切忌过于响亮、声嘶力竭
治愈性声音的练习方法：
1、气息训练，唱《南山南》，小声地唱歌
2、关闭声门练习，只用气，不要用噪子发声
3、吹口哨、吹笛子练习，发出哼鸣声
4、练习“U”字发音，形成头腔和口腔共鸣
三个步骤帮助你的声音变暖：
1、用新的声音发语音
2、用新的声音打电话
3、用新的声音为你的爱人读首诗、唱首歌
说话时要专心致志、注意力集中；说话过程中根据环境觉察并及时调整自己的声音。
如何调整你天生的音质？
1、平翘舌音的练习 z c
2、找头腔共鸣的通道
3、减轻鼻音
4、练习声音集中，靠前
第12课：弹性声音
正确的方法+坚持不懈地训练=能力。
1、三个秘密：用气息说话、打开三腔共鸣、用心说话有感情
2、四个训练：
3、五个实操：吐字归音、口唇操、深吸慢呼狗喘气练习、丹田力训练、朗读训练
4、正音：唇齿音、前后鼻音。
千万不要低估那些说话好听的人。
好的演讲有两个评价标准：
1、别人听完有互动吗？
2、别人听完有收获到知识吗？
如何练成有弹性的声音？有弹性的声音可以扮演多种不同的角色。
1、气息控制
2、声带振动
3、善用中气
4、用软腭来改变音色（张口打哈欠），训练软腭。
注：学习笔记参考自付费课程“李蕾声优课。
本篇结束！ 2020-05-25！
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