【0710晨读感悟】拖延症的驱动力疗法

作者: 凌凌喵 | 来源:发表于2017-07-11 06:41 被阅读17次

定义：拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。可发生于各年龄段，高峰年龄15—35岁，男女发病率相近。

病因：多因素，主要为自我调节能力失衡、自控能力差。

临床表现：做事拖拉，伴有自责、自卑、负罪感、自我否定及贬低，可引发焦虑症、抑郁症。

诊断：拖延行为达三个月及以上，伴或不伴严重后果。

治疗：

1、放正心态：做到得之坦然失之淡然、荣辱不惊。得到表扬或奖励后，不能过于在意他人的看法而止步不前，不能害怕自己做不到他人期望值而不敢行动。淡然接受惩罚，但不可因此破罐子破摔地自我放弃。

2、第三驱动力：从内心出发，自我激励，告诉自己：我要做这件事、我想做这件事、我心甘情愿做这件事，激发自己想把事情做好的欲望。

3、利用外界刺激：如果条件允许，尽量自己安排做事的时间和节奏，调整好工作强度和难度，以正确的目标为导向来激发内心强大的信念。

拖延症是一种普遍存在而又极易传染的心理生理疾病，在以驱动力治疗的同时，建议实施隔离。本病治愈后机体会产生一定抵抗力，但仍有复发和再感染可能，因此要做好防范措施。

（PS：文中提及的拖延症定义来自百度。）

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