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健康素食(2)

健康素食(2)

作者: 畹町儿 | 来源:发表于2019-07-16 19:55 被阅读0次
姜蓉拌芥菜

一、菜名《姜蓉拌芥兰》

1、食材:芥兰、姜

2、配料:鸡精、盐、蘑菇精、糖、香油

3、制作步骤:(1)芥兰整棵从头部开始切半,焯水,过冷水,沥干水。

(2)姜剁蓉,放入鸡精适量,盐1勺,蘑菇精1勺,糖适量,香油1勺,加热的花生油适量。配置成姜料,放置待用。

(3)沥干水的芥兰加入姜蓉酱料,蚝油2勺,生抽2勺,拌匀即可。完成。

黄金条

二、菜名《黄金条》

1、食材:海鲜菇

2、配料:蚝油,糖,竹盐,面粉,生粉,面包糠等

3、制作步骤:(1)海鲜菇挑大条,小的,碎的都不要。

(2)海鲜菇焯水,冲冷水,挤干水。

(3

焯水海鲜菇

)蚝油1勺,糖1勺,竹盐1勺,白胡椒粉半勺,调味粉适量,香油1勺,酱油适量,调成配料,放入海鲜菇,充分拌匀。静置。

裹好面包糠

(4)面粉,生粉各2手,调成浆,将拌过配料的海鲜菇放入浆,沾满浆,放入面包糠,充分裹匀面包糠,一根根海鲜菇,用手抓,确保面包糠充分裹匀。

(5)大火,油开,放入海鲜菇,油炸至金黄色,捞出盛盘。完成。

酿豆腐

三、菜名:《客家酿豆腐》

1、食材:杏鲍菇、玉米粒、胡萝卜、芹菜、老豆腐

2、配料:耗油、胡椒粉、老抽、香油等

3、制作步骤:(1)杏鲍菇、胡萝卜切小粒、芹菜切碎。

(2)大火,烧油放杏鲍菇翻炒,翻炒过程中,将多余的水分捞出来,依次放入芹菜、玉米粒、胡萝卜粒翻炒。

(3)胡椒粉1勺,耗油2勺,老抽适量,香油1勺,竹盐1勺,糖适量,调味精适量,制成调料。将调料一并放入锅内,继续翻炒。炒至熟。成馅料待用。

(4)关火,加干生粉,边放生粉,边搅匀。

灌豆腐

(5)老豆腐切约长5厘米✘宽3厘米✘高1.5厘米,摆盘,一片片放好。用小勺,将豆腐块挖洞。

(6)在洞里撒点生粉,放入馅料。塞满压实。

煎豆腐

(7)平底锅,开火,花生油,煎豆腐。

(8)关火,翻煎另一面。煎至表皮稍黄,盛盘。

(9)少量油、豆瓣酱、耗油1勺,老抽1勺,香油适量,豆豉少量,放水、油、胡椒粉、盐各少量,调汤汁。生粉水勾芡,关火,调匀酱,汁,淋至豆腐。完成。

拔丝土豆

四、菜名:《拔丝土豆》

切滚刀

1、食材:土豆

2、配料:调和油、糖

油锅炸土豆

3、制作步骤:(1)土豆去皮,滚刀切成块状,不规则状。(2)开火,油烧开,放入土豆,炸至金黄色,注意油温不能太高。小火慢炸。

炒焦糖

(3)放油,大量糖,用勺碾压,小火,不断碾压,顺时针方向搅动,不能用花生油,关火,放入土豆,裹满糖汁,盛盘。完成。

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