早上好！
今儿是7月06日，周五咯！
每个人都是一个故事，
从这周开始有北趁女子图鉴专栏哦！
潇洒姐说，想象要狂野，预言要自证。这是一句愿望，也是一句承诺。
北京趁早读书会核心成员里就有这样一位小姐姐，在4月底投递北趁简历时说要坚持日更100天、要早起、要瘦身。2个多月过去了，当时小编以为的“口号”，被她一天一天地变成了现实。
对了，她就是上个月给大家带来5月复盘的自律小姐姐——白杨师姐。一个月里，能够将原创写作、英语学习、早起、健身、艺术、展览等全部放到日程里的姑娘。精彩回顾请点击：
努力努力再努力是什么体验？——一个北趁小姐姐的5月复盘
是的，我们要按照自己的意愿过一生，身体的精良，灵魂的丰富，金钱的充足，哪一样不需要我们刻意修炼，哪一样不需要我们通过自律去获得。
这个姑娘从来没有停止过探索和尝试。让我们来看看她是如何做到的吧。
——编者语
· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
回望从信心满满地定下年度目标，到后来1个多月的懈怠，到寻找方法突破，最后坚持实施5个月以来的历程。看到提前完成阶段目标的自己，心里很受鼓舞。
从一个昏睡到最后一秒赶去上班，下班又着急忙慌地回家看娃、身材发福的“迷茫”妈妈到现在不断完成目标的“自律小姐姐”。
特此将这半年的经历总结并分享给大家，主要分为3个部分：
1、我的年度目标和实现情况？
2、我是如何做到对抗懒惰，坚持自律的呢？
3、想做的事情那么多，是如何个个突破的？
思维导图总结如下:
一年度目标回顾和实现情况总结
1 年度目标回顾
早起：截止2019年1月1日，早起打卡250+。早起时间为6：00点前。
持续写作：每天输出500字以上文章，可以是故事，小说，读书笔记，电影观后感等，内容题材不限，但必须原创。截止2019年1月1日，完成250篇。通过个人公众号“21天自律计划”来记录自己2018的变化和成长。
运动和低脂高蛋白饮食：2019年1月1日，瘦18斤，体重达到100斤。
英语：每天至少一小时。2018年攻克《美语发音秘诀》《说出正确的口语——美音达人的语法书》、《新概念英语2》《新概念英语3》4本书。学习英语流利说app，每天至少30分钟。截止2019年1月1日，至少打卡学习300次。
2 半年目标完成情况
（1）早起110天
作为一个职场人，2岁孩子的妈妈，白天的时间属于工作，晚上的时间陪伴孩子。那么属于我自己的时间就非常有限，为了实现目标，早起就变成了一个没有办法的办法。
但是从最开始的起床困难户，到勉强7点起床，又到6点半，又到6点，直到现在基本在5:00-5:30之间起床。我竟然爱上了早起。
早起的时光虽然头脑还没有那么清醒，但是意志力已经充上电，在写作中，早上变得美妙起来。早起时光，你不是员工，不是妈妈，不是妻子，不是女儿，你只是你自己。你可以尽情做你想做的事情。
一个人早起是困难的，5月起，我还带领了几十个小伙伴和我一起打卡早起，大家在天南海北同样早起，互相鼓励。
（2）英语127天
工作4年后，就几乎没有学习英语了，为了捡起学英语的习惯，使用了软件“英语流利说”，每天让自己晨读至少30分钟。
学习英语就是为了让自己不忘初心。
（3）坚持写作146篇
会写东西的人一直是自己羡慕和仰慕的对象，特别想成为文采飞扬的人。可是之前因为种种原因（主要还是懒)，总是没有坚持下来。
这一次定下写作目标的时候，虽然无数次想放弃，但是想到自己想成为的人，又一次次告诉自己要坚持下来。
并且从5月初开始，对自己要求更高了一些，不再是自己写自己看的”关起门来写“，而是将文字发表在公众号“21天自律计划”中。并且立下了誓言，要坚持日更100天。今天是公众号坚持日更的第62天。截止目前，已经累计写作超过16万字。
而在写作的过程中，我对写作的期待也不仅仅停留在文字优美上，更多的收获来源于写作带给我的启发。写作是一种极好的梳理生活，解决疑惑，整理思路，疗愈内心的方法。我们的写作可以是为了写给别人看，也可以是为了写给自己看。
（4）减重15斤
通过运动和改变饮食结构，食用减脂餐，让自己的体重稳步下降，体脂率增加。一周3次的大运动，不仅没有让人疲倦，反而更加充满活力和精神。
二我是如何做到对抗懒惰，坚持自律的呢？
大家看到我的目标完成项，一定很好奇我是如何做到的呢？其实我之前也和大家一样，“看过很多方法，听过很多道理，却总是坚持不下去。“
有的时候往往不是没有方法，而是方法太多。而我之所以可以实现，就是两个字”相信“。相信“相信”的力量。
很多时候，方法对于我们来说都只是看看而已，真正去实践，真正去尝试过的有多少？其实每一种方法都可以帮助到你的目标实现，就看你愿不愿意坚持下去。
在我想要放弃的时候，在我困惑的时候，在我沮丧的时候，这些小方法给了我无穷无尽的力量。仅供大家参考。
（1） 强大动力
可以是要大学要毕业了，可以是失恋了，可以是想去表白一个优秀的女生，可以是想跟自己的偶像靠近……
不管你的动力是什么，保存桌面或者打印出来，让这个动因一直提醒着你。
而我的强大动因是“姐，今年要30岁了”。
潇洒姐在30岁来临之前，认真复盘写出了火遍全网的《写在三十岁到来这一天》，20多岁看这篇文章还不能够体会到其中深义，再次翻阅竟然“吓”出一身冷汗。如果我30岁生日的时候总结，我要如何总结呢？
我希望30岁以后的人生，尽情去做自己想做的事情，按照自己的意愿过接下来的人生。
（2） 细化目标
根据自身条件，用动词加冠词加量词的形式描述目标。
大家看我的目标，不是我要早起，我要好好练习写作。这样的目标是具有不可操作不可衡量性的，要细化。
比如我想写作，就的年初目标就是“写作500篇，每篇不低于500字”
比如我想早起，就可以完善成“我想5：00起床250天，并通过软件记录下来。”
（3）结伴而行
无论是写作、早起、英语都会有学习社群，这样一个人坚持不了的事情，呼朋唤友，与大家一起进行就容易得多了。
（4）计划总结
对照年终目标，每个月坚持去做月度总结，每周做一个小结。
随时停下脚步看看走过的路可以让我们不至于迷路。
（5）榜样的力量
当我们想要懈怠的时候，当我们想要偷懒的时候，想想我们心里面的榜样们是如
何实现目标的。
你可以不喜欢偶像，你可以不赞成个人崇拜，但是如果你心里面有一个认可的榜
样的话，跟随他，你可以走得更远。
（6） 倒计时法
利用软件“倒数日”来不断提醒自己要做的事情已经完成的事情还有多少天。
（7）当众承诺
将目标公之于众，他人的鼓励和监督可以让自己不好意思不完成。
目标就是要勇敢地说出来。
（8）打卡记录
没有记录就没有发生。
——北京趁早读书会会长丫丫
记录每一次靠近目标的举动，早起多了一天，写作多了500字，看书多了1本……
记录会让你在想要放弃的时候不忍心和已经坚持了很多天的自己分割开来。
三想做的事情那么多，我是如何个个击破的？
在实现目标的过程中，不知道大家发现没有？其实年目标很多，我们也可能会手忙脚乱，不知从何入手。
早起、日更、英语、健身，每一项都很重要，每一项都要实现。
这些还仅仅是年度目标，除了这些，生活中，工作中的事情还有很多，我们分身乏术，不可能所有事情都同时进行。
一开始不要给自己定那么多的目标和要完成的项目，当有一天某件困难的事情可以变得像刷牙洗脸一样是日常生活的一部分了，就可以顺理成章地开展下一步了。
这里建议大家，不仅把大目标分解成小目标，也将目标的实现，习惯的养成分先后。
我个人就是每月给自己定一个小目标，这个月要养成一个有关目标实现的习惯。比如1月晨读英语，2月坚持写作，3月早起，4月健身，5月公众号日更，6月社群管理……
每个月里面又重点用21天来完成自己的小目标，争取将他形成习惯。经过1个月的洗礼和坚持，这个小目标在接下来的月份里面就会变得不那么困难了。
这也就是我的公众号叫“21天自律计划”的原因。我希望可以通过很多的21天，让自己逐渐靠近自己的目标。
正如潇洒姐说，自律给我自由。
我补充：自律不是苛刻，是腾出时间给诗和远方。
最后，祝愿北趁的小哥哥，小姐姐们都可以实现自己的目标，给自己交一份满意的目标答卷哦。
本文作者：白杨师姐
每天早上5：00起床日更的宝妈
简书/新浪微博：白杨师姐
公众号：21天自律计划
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微博：@北京趁早读书会
投稿：tougao_chenzao@163.com 微信号：beijingchenzao
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