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人在日常生活中会碰上各种各样的不顺，有些不顺是根本避免不了的，心里越不舒服，就越需要及时去发泄。

从心理健康角度而言，发泄是消除不快的有效手段。发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入到今后的工作中去。

发现心中久已积压的不快，犹如倾倒自己内心的垃圾，以免这些垃圾产生的毒素带给你永久的伤害。

发泄其实并不难，我们可以采用两种最简单的方式：一是用嘴发泄，而是用手发泄。

嘴上发泄又分为两种：一是自言自语，二是对人倾诉。

而用手发泄也可分为两种：一是用文字发泄，二是以创作发泄，这是发泄的最高境界。

此外，还有一种“手头发泄”方法：摔盆打碗砸东西。这种方法比较偏激，不恰当，所以不提倡。

遇到什么问题，应该先理智地加以分析，心平气和地把意见不合的地方拿出来同大家讨论。

既伤人又伤己的发泄，无助于解决分歧，反而会遗留下许多令你头痛的难题，所以应尽量避免。

现在给大家介绍一些实用而且简便的发泄方法：

引颈高歌可以发泄心头烦恼。唱歌，从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段。

清净，无言也是宣泄。以清静、雅致的态度平息心头的怒气，排除沉重的压抑，往往是知识型的社会成员的选择。

我们还可以求助于专门的宣泄管道。