47篇：分析情绪，分享你最糟糕的经历

作者: junjun679 | 来源:发表于2020-03-16 21:27 被阅读0次

哈佛幸福课的内容，在昨天的感恩日记里有提及，但是我觉得还不够完整完美，今天在这里充分展示一下。

教授邀请一些人来谈论和分享他们生命中最糟糕的经历。

他把参加实验的人分成了三个小组，第一个小组是写下他们的经历，第二个小组是对录音机讲出他的经历，第三个小组是仅仅回忆他的经历。

所有人在连续三天的时间里重复三次，每次15分钟。

教授对比实验的结果，写下糟糕经历的那一组和对着录音机谈论他们糟糕的经历的那一组，在一个月以后身体和心理变得更加健康。

而仅仅回忆糟糕经历的那个小组，他们没有谈论，没有将经历写下来，身体和心理在一个月后变得不太健康。

这是怎么形成的呢？因为它们之间最大的区别就是分析和重现。

当我们分析以往经历的时候，我们在分析的过程中弄懂了这个事情的来龙去脉，而且我们有一个倾听者，倾听者就是你的日记或者是语音录音。

所以日记不仅是记录，是反思，更是我们沉淀自己情绪的场所，我们把好的经历，不好的经历都向它陈述，然后再以轻松愉悦的心情迎接新的一天！

我是964号星宝宝张俊，参加日记星球42期蜕变之旅，小小的日记家园，欢迎你的来访！

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