今天继续阅读《登天的感觉-我在哈佛大学做心理咨询》，作者岳晓东。
【旧知】
心中有悬而未决的事情，心中无法释怀的事情时，就想找一个人聊聊。但是有时事关隐私，不想被身边的人知道，不想被当做谈资。
【新知】
心理咨询也好，心理疏导也罢，最大的作用是帮助求助者认清自己，一点一点剖开事情的表面，找到问题的根源。
遇到问题时不能奢望让第三者为我们提供解决的办法，企图逃避纷乱的心绪，逃避现实的想法是不可取的。
一个训练有素的心理咨询师都具备同感力、洞察力、觉察力和沟通力。与人沟通时用同感力可以体会对方感受，与TA情感对焦、思维并轨；洞察力可以归纳总结，深入探讨对方的行动情感认知之间的相互关系；觉察力能及时体察内心变化并进行调整；沟通力则是开展双方有效沟通。
平时我们可以尝试锻炼自己的这几个能力，站在第三者的视角看看自己遇到的问题会不会带来新的启发？练习这些还是提升交流质量，增进家人和朋友间感情的有效途径。
【行动清单】
1、减少同感泡沫，善解人意有时候仅仅需要倾听，没用的同感发言就和泡沫一样。
2、遇事减少主观臆断，少评论。
这部分内容中我喜欢的金句：“世界上最大的畏惧正是畏惧本身”（罗斯福总统）。
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