毒五月，是指农历5月，端午节是五月的第一个“毒日”，正式进入毒五月。端午后，容易各种湿毒盛行。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。专家告诉我们，端午节后正是排毒的最佳时机。下面就为您分享几种排除体内毒素的好方法。
1. 腹式呼吸
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。双手中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，然后用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
实用指数：★★★★
2. 做桑拿
桑拿是排毒最快、最好的方法之一。蒸桑拿的时候，通过蒸发的热气，可以使毛孔扩张，促进更多的毒素和毛孔分泌物随着汗水释放出来，从而促进血液循环和新陈代谢，并且使全身各部位肌肉得到放松，达到消除疲劳，恢复体力的目的。要注意的是，正常人不能经常进行桑拿。在蒸桑拿过程中，体内体液会快速蒸发，对内脏及循环压力较大，一般建议桑拿结束要及时补充温开水，以防脱水。
实用指数：★★★★★
3. 淋浴法
首先将水温设置在40-50度，水压最好强一点，才能刺激到身体的淋巴结，接着从离心脏最远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩和排毒，有助于将身体的废物排出去，每个部位的按摩时间大约是30秒~1分钟。
从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。再沿着背部，用淋浴器去淋整个背部。注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。
腰部是沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。腹部要从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。肩膀从前面肩膀开始，向着身体重心，再从颈窝到锁骨，向着腋下的方向进行淋浴。
胸部要用波波水喷洒，从中间画圈圈往胸部两边划开，腋下的穴位按三下为一组，乳头对正中间按起来酸酸胀胀的穴位也有利于排出胸部乳腺的毒素。
实用指数：★★★★
4. 泡澡
泡澡是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
实用指数：★★★★
5. 运动锻炼
专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。专家认为，锻炼应保证持续性，每周4-5次，每次30-45分钟为佳。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
实用指数：★★★★★
6. 补充酵素
酵素排毒是比较流行的一种排毒方式。人体自身含有的代谢酵素除了帮助食物消化吸收外，更能帮助分解和清理体内毒素，保持生命活动正常运作，使身体更干净。但是因为年龄等各种原因导致体内酵素含量不足，人体自身的排毒系统出现问题就会导致体内毒素堆积，所以，可以通过外源性补充酵素来实现排毒。
随着健康意识的增强，以天然果蔬为原料的发酵果蔬汁饮品深受人们青睐。以最近比较火的丽龄·发酵果蔬汁饮品为例，它以新鲜果蔬为原料科学配比，经深层发酵后再科学萃取，发酵成分活性高，可直接被肠胃吸收，在改善胃肠道环境的同时，还能为身体补充大量酵素，促进清除肠道垃圾的清理和排出，并调节内分泌、恢复代谢功能，使身轻体健、精神舒畅、容光焕发。而且发酵果蔬汁成分天然、安全健康、口感好，使用便捷，成为年轻一代所追捧的排毒圣品。
实用指数：★★★★★★
7. 穴位按摩法
中医穴位按摩不仅能治病，还能养生保健，通过中医穴位按摩能帮助排出体内毒素。
太冲穴：位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
少府穴：位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
涌泉穴：如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位于足底的前1/3处（不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
商丘穴：位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
实用指数：★★★★★
8. 多喝温柠檬水
人体60%-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
实用指数：★★★★
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