读书笔记

6-25

读书心得记录第五天

《儿童与青少年焦点解决，短期心理咨询》

第2章:孩子适用的SFBT. P16-19

1.孩子的语言技巧还未充分发展，所以会用身体动作，眼神，而想象力，幻想，以及许多成人早已遗忘的创意方式来沟通。这就要求咨询师，以不同的方式观察与倾听。

2.孩子没有足够的知识，直接寻求协助，孩子所有的问题都是由成人定义，所以要随时与父母亲和孩子的照顾者维持合作关系，也因此可能会同时面对两位当事人。

3.孩子无法操控，发生在他们身上的事，只有大人能够决定。因为孩子相信做决定的大人，深深关心着他们，但孩子却不容易完全了解其中的意义，所以，在孩子开始接受治疗前，要向孩子们解释每个步骤可能发生的事。有时必须一再重复解释，因为孩子在紧张焦虑的情境下很难吸收新资讯。

4.处理孩子的问题必须花更多时间，需要了解孩子生活中的成人关系网络是如何运作之外，还必须回处访谈，包括学校，课堂，医院等。

《情感机器》

03从疼痛到煎熬P69-96

1.快乐和疼痛，拥有共同的机制，两者都会分散我们的注意力，都与我们学习的方式有关，都会改变我们其他目标的优先权。

（1）疼痛和快乐使你专注于它涉及的身体部位

（2）疼痛和快乐使你很难再思考其他事情

（3）疼痛使你远离造成疼痛的原因，快乐使你更进一步思考，令你获得快乐的原因。

（4）疼痛是你想结束疼痛的状态，与此同时教会你以后要避免再犯同样的错误。快乐是你想保持快乐的状态，与此同时，他教会你以后坚持再犯同样的"错误"。

2."煎熬"的主要成分是失去选择权带来的沮丧，就像自己好多想法被偷走了一样，对于现此种现实的认识，只会让事情更糟糕。我们会被伴随这些精神状态的目标所限制，因而永远没有足够的时间来完成自己想做的所有事，一些想法或梦想，必然会和以前的想法和梦想有冲突。此时如果我们不喜欢这样的结果，仍然可以回到开始时刻，重新尝试其他选择。然而当我们只想寻找方法，逃离痛苦时，疼痛的指令能在紧急事件中帮助我们，但若疼痛不能减轻，可能会恶化，并造成级联式的情感爆发。

3.当人们谈论糟糕的感觉时，他们真正指的是其他目标的中断，以及，有目标中断引起的各种各样的情况。如果疼痛允许，我们在身体受伤时，仍然继续追寻自己的目标，那么疼痛感本身就没有任何作用，但是其他思维如果被过多的压制，我们就想不出更多的方法来摆脱疼痛。因此我们需要保持较高层次资源的激活状态。

4.一个强大的目标可以使你拯救自己和朋友，也能够拯救其他一切，简单来说，如果你太忙，根本不会注意到轻微的疼痛，疼痛依然存在，但却没有干扰你做事的优先次序，从而也不会干扰你其他的活动。

5.慢性疼痛的不利影响，并非源于选择进化的过程，而是来源于"程序故障"。我们在远古时期发展出的对慢性疼痛的反应，尚未与后期大脑中发展出的反思，以及计划性形成兼容状态，进化过程中物种的演化和发展并没有明确计划，因而疼痛如何干扰我们高层次的能力发展也是难以预测的，我们渐渐演化出能够保护身体，却有损思维发展的机制。

6.人类的大部分智能来自在不同思维方式之间切换的能力。

7.我们一直在使用幻想。你看到的大部分东西，其实来自你内部模型和记忆:当大脑的部分区域，从外部世界获取信息时，大部分信息是对来自大脑中其他过程的反应。