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学习积极心理学的初衷：
担任学生这个角色这么多年，学习了许多语数英还有数理化的教材，然后大学又直接学习专业的东西。到大学的时候，我才懂得去泡图书馆，找各种自己想看的书，那时候的我想知道，为什么我们学生一直在学习，但却没人教过该如何去学习？然后我学会思维导图去理解，番茄工作法去规划时间，信息检索去搜索资料。
而现在，我考虑的是：
为什么就没有人教学生更好地去幸福地生活呢?
故而在此整理下我在mooc上的幸福心理学的心得与笔记。
- 想要成为的模样：
在学校的时候，有时会感觉到很丧，然后我会给自己设定目标，而为什么有这些目标呢，只是因为它能让我觉得自己没那么空虚。可现在觉得，设定目标，是为了让自己享受其中，更好地面对生活。
我想要成为一个让我感到充满能量的角色，不喜多言，不喜辩解，而是喜欢扬起嘴角，默默地将自己的想法实现出来，在时间里沉淀，不单是为了结果，更是因为享受这个过程。
- 峰终理论
词条解释为：
心理学家DanielKahneman，经过深入研究，发现对体验的记忆由两个因素决定：高峰（无论是正向的还是负向的）时与结束时的感觉，这就是峰终定律（Peak-EndRule）。这条定律基于潜意识总结体验的特点：对一项事物的体验之后，所能记住的就只是在峰与终时的体验，而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短，对记忆差不多没有影响。
即只记得峰与终，如在课堂中只记得重点与最后的小结。而当峰出现在终点时，即是所谓的压轴。
消极情绪有哪些价值？
我以前一直认为：
人的生活呈一种波动的过程，有好又坏，极度的消极和极度的积极才是一种健康的生活方式，如果一直保持着积极的态度，而不让自己去消极出现，是不健康的。
但是后面才发现，极度的消极是不对的，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。
可以允许小程度的消极，但是不允许极度的消极。
- 书信
一种可以促进积极思考的沟通方式
书信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动；书信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。
- 幸福的分类
将幸福分为四类：
情绪、认知、优势、关系
情绪指的是自己愉悦的体验，让自己感到幸福；认知是实际效果上的，如峰终理论的体验与实际上的痛苦体验积分却是不符的，故而理性的让自己的幸福不是盲目的。优势，结合理性与认知，创造价值。关系指的是亲子，婚姻等社会关系。
前三者说的是个人的独处，而关系指的是与他人的相处。
- 习得性无助
词条解释为：
本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。在做尽力的尝试后仍然没有效果产生，所以放弃了对希望的追求，而当机会出现，希望来临时，却放弃了尝试的心理状态。
这种习得性无助的小实验会使人不自觉对今后的生活产生消极情绪和行为。即从小实验中能够影响人的生活。
那么是否反之会产生积极的效果呢？
如果有一种实验能够让人去尝试从而收获正反馈。这样的实验应该就是学习行为。比如打开遥控器电视就开，但是需要不断接触新的东西，新的学习行为，由小成就让自己充满自信，充满积极的能量。
例如自己的英语好像有点习得性无助，一段时间很努力去学习英语，但是效果总是不明显，原因在于学习的方式还有持续学习的安排不合理。
- 解决方法之一：南风效应
词条解释为：
南北风比赛让人们脱掉大衣。南风让人们感到温暖而脱掉大衣。顺应了人的内在需要，使人的行为变为自觉。
即解决问题的关键点在于顺应事实，符合客观规律，从根本问题上解决问题。如坏学生的教导应该先了解学生的情况，对症下药，才会有效果。
- PERMA理论
由“积极心理学之父”马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在《持续的幸福 [1] 》一书中提出。
积极情绪由 engagement投入 和 relationship关系 和 meaning意义 和 accomplishment成就 这几个因子构成。
- 生活满意度量表
1、是否与理想生活很接近？
2、是否得到了生活中非常重要的东西？
3、如果有二次生命，是否想要继续过着如今的人生吗？
通过这几个问题可完成对自己生活的评估，很遗憾，距离理想生活还有待努力，但我还是觉得，这个成长的过程还是充满色彩的。
泰勒·本-沙哈尔认为：
“幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。”
具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。
长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。
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