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【读书笔记】《煤气灯效应》第三阶段操纵者

【读书笔记】《煤气灯效应》第三阶段操纵者

作者: 2020MissR | 来源:发表于2021-05-13 09:52 被阅读0次

书名:《煤气灯你效应》

作者:罗宾.斯特恩

字数:16.9万字

时间:2020年

书评:

如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制?

在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦?

全面解读婚姻,职场,家庭中无所不在的精神控制

3个阶段,6点计划,5种方法

教你快速辨识并摆脱毒性关系

找到自尊和力量


第三阶段操纵者

威胁型,魅力型,好人型

操纵者从来没有真正考虑她的感受,每个节点要求她相信他是这么做的

让人身心俱疲,毫无乐趣,日渐衰弱

被操纵者感到寂寞沮丧,时间长会抑郁

方法:

身心结合的活动:瑜伽,太极,武术,冥想(静坐15-30分钟)

好处:更冷静,更能和自己身心相连接,更能抵抗压力

提供时间和空间,让心底最深处声音真正被听到

为什么人们会死守这段不健康的关系?

操纵者:时刻要证明自己是对的,维护自己权力,自我认知

被操纵者:把对方理想化,极度渴望获得认可

一. 暴力威胁

来自操纵者的身体暴力或相关威胁

二. 物质方面的顾虑

错误估计潜在利益和障碍

夸大停留在一段煤气灯操纵式关系的收益

缩小跳出所带来的机遇

三. 害怕被抛弃,害怕孤独

离开他,我真的什么都不是了

如果我不能胜任这份工作,那我就什么都不是了

四. 害怕被羞辱

承认事情已经到了这么糟糕的地步简直是奇耻大辱

应对:

面对现实,承认错误也许感到羞耻,但只是脱离苦海很小的代价

时间会愈合很多伤口

五. 幻想的力量

下意识认定:我们需要有忍受一切,修复一切的能力

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