这句话。。。我算算，好像说了不止十遍了！
终于下定决心了，坚持了几天，效果还不错，然后又放松了自己。最后，几个星期后又回到了老样子，生活还是一塌糊涂，早上不按时起床，不吃早饭，晚上和朋友们一起嗨到临晨半夜，吃个路边的烧烤夜宵！
虽然内心是拒绝的，但是看到好朋友透露出渴望的眼神，又想想只是一天又不是每天都这样，没事的！好吧，自我安慰的过程取到了很好的作用，成功地说服了自己的大脑，让它作出了一个重要的决定！
身边有一个朋友问我：为什么我的八块腹肌就是练不成呢？我和他这么说：一只想要减肥的猫总是认为吃饱了才有力气减肥，你说它能够成功吗！在年初为了立志完成健身目标，他狠下心花了1000千办了一张健身卡，每天的晚上下了班就会去练上一个小时，我想如果是这样坚持下去的话，大兵认为他肯定可以像我一样拥有傲人的身材！
结局意想不到，开头更是让大兵大跌眼镜！刚来到健身馆，看到那么多的健身器械，不知道该怎么练，只能一个一个的尝试起来，这个大兵我也是理解的！可是这时候他却拿出了手机，打开了2000万像素美颜自拍，自嗨了一个小时。健身五分钟，拍照两小时！
健身是每一个小伙伴都想去完成的一件人生目标，女生嘛，当然是想要有马甲线，4A的腰，翘臀！大兵想想也觉得美！男生呢，除了八块腹肌，那就是胸肌，肱二头肌，反正是各种??！
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能看到这里的小伙伴都是棒棒哒！你们会想着如何改变自己，如何用行动创造这个奇迹！可能你会觉得这个一个特别难熬的过程，心里在想我很难做到，我不可以！
大兵和你说，其实你已经迈出了第一步，你看到了这篇文章后，已经默默告诉自己我要开始改变自己啦！接下来的每一天，都会有我们陪伴在你身边，鼓励着你，监督你，见证着你的成长。
今天大兵要和大家说的是你只需要做到一些很小的事，便可以带来出很大的成效！
首先，你可以准备一张大的纸张，这张纸确定不是不容易损坏的，保存时间可以很长，直到你完成了你预定的目标！为什么要准备这张纸呢？它不是一张简单的纸，而是是一张清单，大兵取名为‘黑色清单’，里面你需要写下在你未来几年内，假如你没有去完成你所预定的目标，或者是没有去做这些对你来说是有帮助的事情，然后所以带来的后果是什么，你会变成一个什么样子！
比如小V是一个初入职场的小白，现在他要给自己设定一些有计划的目标，这些目标是可实现的。当然大兵不能像老王一样，张口就是小目标一个亿啦！然后想象一下假如小V没有完成这些目标的后果是什么！这样我们就很清楚了，那就是得不到加薪升职机会而赚不到钱，找不到漂亮的女朋友，买不起房，只能孤零零的一个人在家吃着狗粮！
小V可不是这样的人，他已经对自己的人生目标有了清楚规划哦！
当你列出了这么一个黑色清单后，便可以张贴在房间里，寻找一个最醒目的位置，作用就是提醒你每天都要努力！
第二个方法是环境暗示，通过数据分析，环境中的细微线索对人们的行为具有很大的影响力。如果，你要鼓励自己做出对社会或者工作有益的行为时，你不但应该对要传达的信息做一些小改动。也要对环境来一点儿小小的改变——要知道，改变人们所处的环境往往比改变人们的想法容易得多，效果也要好得多。
说的是你要改变自己的想法是不容易的，你很难做到让自己去不休息而加班工作，更难得是说服自己周末不可以出去和闺蜜逛街，而是要呆在屋里学习课程，总之这是不容易的！所以大兵想既然说服不容易，那么就让环境做出一个大改变。首先你需要确定一个目标的模型，然后想象完成目标成功后的样子，例如完美的马甲线，女神的身材，那么你就需要在你房间里做出一个改变，把原本放在屋里的名牌包包，高跟鞋，化妆品统统都换成健身达人的必需品，换上跑鞋，哑铃，瑜伽垫，贴上海报，让你处于一个健身的环境，时刻提醒你需要运动啦！
最后一个方法那就是主动承诺！社会影响的基本原理之一就是承诺和一致性之间的关系。这个原理要说的是，咱们绝大多数人都有跟自己许下的承诺保持一致的强烈愿望，如果这个承诺是我们主动做出的，需要我们花力气参与而且被公之于众的，那就更是如此！知道了这个办法后，我们需要做的就是‘请求他人做出见证’，当你把你目标期望公之于众，并且向这个目标做出承诺以后，他人会在无形中起到监督的作为，而你会受到一些影响而去产生行动力！这个‘他人’可以是你的好朋友，也可以是同事，家人，这个人是要你认可的人，能够对你的行为产生影响的！
大兵最后给伙伴们做一个总结：只有你自己行动了，才是真正有效的，其他的都是辅助，重要的输出还是需要你来打出来！
第一条列出黑色清单
第二条改变你处在的环境
第三条主动承诺
你想做了，才会有行动！
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友情提示：本文灵感来自于《细节》，一本讲述通过最微小的细节取得最大的影响力的书！
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