一、如何辨认圣母型人格
在人际关系中，圣母型人格和友善待人有着本质上的区别。一个友善的人会照顾别人，但不会让自己非常憋屈，他们照顾别人的前提是自己有足够的时间和精力，而圣母型人格的人往往无条件委屈自己来迎合别人的，讨好别人就是生活的唯一重点，即使这样做自己也很不开心，他们一边渴望他人的认可，另一边却因为这些压力痛苦不已，虽然看上去人缘不错，但是很难享受社交的乐趣。
此外，具有圣母型人格并不是因为懦弱而无法拒绝他人，很多时候，正是因为他们的同理心太强，才不忍心说真话，怕给他人造成不便，因此，他们往往会压抑自己的真是需求，甚至不惜委屈自己来逃避冲突，特别害怕辜负别人，把讨好别人当做生活全部的意义。
二、圣母型人格是如何养成的？
小的时候，你的父母总会告诉你一些为人处世的道理，比如“做人要坚强一点”“别乱说话的做人”或者“要跟大家搞好关系”等等。融入你的本能，这些规则逐渐成为你待人处事的标准，如果这些规则是有鼓励自我牺牲或无条件忍让的，你就很有可能养成圣母型人格。
此外，你的评价体系的偏差也会让你成为圣母型人格的受害者。比如小时候妈妈批评你淘气，说你是个坏孩子，甚至还回答你或者冷落你。
圣母型人格形成的最后一个原因，是自我保护的本能。对于小孩子来说，你没有力量反抗父母，也没有选择空间，只能通过迎合大人的喜好来博取关爱。
三、如何摆脱圣母型人格的诅咒，活出真正的自我
你只需要每天坚持告诉自己“我有权让别人失望”就就可以了，帮助你戒掉想当然的内心戏，这样子的思维习惯又总是让你觉得愧疚，觉得别人的情绪变化都是自己的责任。但其实并不是每个人都跟你一样，会把一次拒绝当做是关系的破裂，有时候，你的想太多，纯粹是自找麻烦，你其实根本就不知道别人是怎么想的，所以你不需要，也没有办法对别人的反应负责。
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