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自我攻击,怎么办?

自我攻击,怎么办?

作者: 小学心理老师 | 来源:发表于2021-08-17 17:44 被阅读0次

如果你一遇不顺,或与人冲突,不管你社交面具如何,内心戏都是:都是我的错!过一会又是:凭什么都是我的错?我很努力了。紧接着:我都很努力了,还搞砸了,太没用了,陷入这些情绪旋涡中,那么,你可能陷入了自己攻击。

自我攻击的背后,其实是满满的求生欲,是内心渴望自己可以活下来,求生存状态和阶段。

源于童年父母对自己,或父母等家人之间彼此高期待高要求下的批评,恨铁不成钢的指责 ,别人家的小孩总比你好,没有最好,只有更好,精益求精的社会主流价值观。渐内化为自我对待方式。

我总是没用的那个人

其结果是羞愧,低自我价值感,以及心有不甘,觉得自己也很努力却没被看见的委屈,愤怒,易激惹。以及觉得自己很努力却依然一败涂地的对自我价值感的深深怀疑。觉得活的累,无意义感,无聊。或刷手机,购物,八卦别人等转移注意力,或去攻击指责别人以降低或假象转移自我羞耻无意义感,或其他。

羞愧

人际互动中,易陷入攻击别人,或盲目崇拜他人,自卑与自负中沉沦。很难看见身边人,尤其是家人的优点和不易。

也很难全身心投入学习,工作或生活,常身在曹营心在汉。

自我攻击的背后是活下来,满满的求生欲。

解决之道?

第一步,看见背后心意,来源,影响,尝试了解自己。

第二步,尊重自己的自我攻击,尝试接纳。

第三步,在日常细节处,尝试看见自己的价值。如同夜中细赏小花的娇美。

夜中的小花

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