自我攻击

昨天一天忙，多日阴雨中难得的好天气，洗晒收，下午单位3.8拔河，我们突破历史好成绩获得了第三名二等奖，有点累。晚上鹿鹿回来了，兰女神请群里聚餐，遗憾就差雁老师一人未到。

上午把这几日写的简书发群里，丁哥竖拇指说：每天写了辣么多。我回了一句：我不管做什么事都是虎头蛇尾的。雁老师私下问：又在自我攻击？这么谦虚好吗？

自我攻击？没有呀，但马上我反应过来怎么回事了。见丁哥说每天写了辣么多时，我第一反应是:天哪，我可不能保证每天都写这么多。其实丁哥说的每天应该是指过去三天的每天。我看到的第一反应是以后的每一天，继而马上升起一种恐惧:要我以后写不了这么多怎么办？写不出来了岂不是当不住丁哥现在的夸奖？与其以后等写不出来让人看出我其实做不到那么好，不如现在就早点坦诚把自己做不好的地方说出来。

雁问:那你有没有发现，你被夸的时候，习惯性地用贬义词来表示谦虚？

习惯用贬义词吗？不过我总是害怕别人夸我的时候把我想得太优秀，我自谦的时候是真的想说明其实我没有你们想得那么好。会想这么说大抵是害怕自己做不到我以为的别人口中的好时，我会让夸奖的人失望。会害怕别人的失望大概就是觉得优秀才配得表扬，不优秀不配得。

雁:我曾经听那个周凡老师上的课。他说我们总是会习惯性的，甚至是不自知的攻击自己，比如她举了个例子，她说她的那个助手，一个小姑娘，早上起来的时候，看着镜子就是:哎呀，又长痘痘了。本来如果说是陈述事实的话，可能这句话本来就是个中性的话，就又长痘痘了，但是他在说这句话的时候，就明显带着一股对自己的不满，但是他很快就觉得知道了，哎呀，其实长了也没什么的啊，我觉得自己皮肤还是挺好的。所以就是我们在那个习惯性的那种模式，念头冒出来的时候，就是尽可能的多一点觉知吧，少攻击自己很多，鼓励自己。比如说昨天你说的虎头蛇尾。我觉得如果换一种方式说，就是:丁哥，我尽量坚持的久一点吧。就是对自己的一种鼓励，那以后如果真的不愿写了，不想写了，也没有谁会觉得你不优秀什么的事吧，至少你已经写过了，就已经很让大家佩服了，所以对未来还没有发生的事情的那种担心，恐惧。是不是也没有那么多必要是吧，因为以后毕竟我们是会改变。

是的，我常在不自知地攻击自己。我以为我现在已经比较有意识地在语言上注意自我攻击的事，但潜意识自动化模式里还老在攻击。仔细回忆了一下，马上想起来当天几个自我攻击的细节。比如总觉得我接触到的朋友都非常优秀，这是事实。但当我开口夸赞她们的时候总忍不住加说一句:我不如你们。以前这么说是会觉得自己是在陈述事实，但现在明白了这里除了是真心夸赞她们之外，还有一颗不自知的比较心。这个比较心就也是一种自我攻击。以后尽量做到陈述事实而不自我攻击。