和生活保持一张纸的距离

你是否每天都发誓要“躺平”，确认无法逃离“内卷”？

你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己真正想要什么？

你是否沉迷于各种培训与学习“打卡”，却发觉自己可能只是在假装努力？

你是否会在繁忙的学习中，突然发现自己根本对未来没有期望？

你是否困惑于社交媒体中，每个人都拥有的精致人生，而自己却没有？

……

如果你有一项问题，你可能只是在被自己内心的焦虑推着走。

焦虑，这个生活中的庞然大物，似乎已经填满了我们的生存空间……

消除它？回避它？

还是与它和解？

与它共处，正视它？

亦或是转化它，把它变成动力？

在《焦虑是头大象》这本书中，作者张心悦温柔、体贴的文字，带领读者轻松自然地来一场认知自我和洞悉焦虑之旅。

正如书中作者所言，这本书不属于心理学专业书籍，也不是类似修行、瑜伽等精神之类的的神秘指南，而是一次带读者理解焦虑，和心灵进行真诚的对话；一个人人都可以使用的、有关书写的刻意练习方法，有助于自我解压和自我成长。

全书分为4个篇章，一个引言加十六个章节组成，从自我，社会，家庭的三个方面，针对生活中遇到的焦虑，如何解决？给读者介绍了自我书写的18种刻意练习方法方法。

这里的说的书写，不是一般的书写，而是带着心理学方法的自助式自我成长的刻意练习。你可以选择任何一个方法进行练习，也可以从打动你的地方开始，动起笔来，和焦虑做朋友。

书中介绍的自由书写刻意练习的四个基本方法，给我印象比较深刻，想开始书写的你一定要用起来。

方法一：书写后朗读。你每次写完后都留一点时间让自己朗读一下自己所写的文字，这样你就可以体会出你自己的情绪的变化。

方法二：改变人称。我们习惯第一人称，建议用自己的名字代替或者以第三人称来写，改换了昵称，换个角度看向自己的内心。

方法三：提问—问答。提问是通向答案最近的路。“提问—问答”是自己和自己的对话。

方法四：自我批注。我们当时书写的心情，不同写出的文字也许是前后矛盾的。自我批注在书写内容上进行整理，建议间隔一段时间，再对自己所书写的内容进行自我批注。

书写这是一场自己与自己的对话，和内心的自己坦诚相见。

愿你我正如书中所说：和生活保持一张纸的距离。