上周，一个20岁的台州某校的学生，在校内开车发生冲撞事件，造成19人受伤，其中3人经抢救无效死亡。
据说是因为毕业论文没通过引起的。
论文没通过，还有补救的机会，但3个年轻的生命却再也不会醒来。
没有人知道他开车冲出去时，遭遇过什么，面对过什么，有着怎样的情绪。但是，每个人都需要为自己的情绪负责。否则，这个社会就太不安全了。你不知道走在你身边的人有着怎样的情绪，你是不是下一个无辜的受害者。
著名心理专家、畅销书作家、萨提亚导师林文采博士，从事心理辅导30余年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年，出版有《林文采亲密关系课》《心理营养》等畅销书籍。
在最新作品《情绪疗愈》中，她深入分析了情绪的本质和来源，介绍了许多疏放不舒服情绪的方法，引领读者走出原生家庭的局限和过往的心理创伤，做自己的父母，为自己提供心理营养。
如果你总感觉心里憋着一股火，莫名的情绪一点就着；除了愤怒，不知道如何发泄自己的坏情绪；经常陷入情绪内耗、生闷气；甚至原生家庭遗留的创伤让我们时常怀疑自己，明明做得不错，却总觉得自己还不够好 ……
那这本《情绪疗愈》正是为你而来。
1、情绪究竟是什么？
林博士认为，情绪是一种能量，没有好坏对错 ，只有舒服与不不舒服之分。能量可以被转移，但无法被消除。舒服的情绪可以使我们生命充盈，不舒服而被压抑的情绪则会进入我们的肌肉，带来多种身心疾病，影响我们的生活及人生。
既然情绪这个能量不能消失，那么就让它为我所用。
不舒服的情绪的用途，不是改变我们的想法，就是推动我们去成长。
比如，你嫉妒某人字写的好，要么你改变自己想法，想通了也就不嫉妒了；要么自己报课学习，以此为动力改变自己。这样不舒服的情绪也就转化了。
情绪还有个很大的特点，就是它需要被看到。当一个人身体里有情绪产生时，都需要被每个人自己或被另外的人看到。只有被看到之后，情绪才有机会平静下来。
所以，我们对一个人最大的体贴，就是当他有情绪的时候，我们能安安静静地听他说，然后告诉他：“我看到你的愤怒，我觉得你可以愤怒。”他会慢慢安静下来，情绪也会逐渐平息下来。
如果还不能舒解情绪，书中还详细介绍了表达法、动能法、声能法和生理反馈法等方法。
比如，表达法就是用文字把自己的情绪事件写下来，然后写下自己关于此事对自己想说的话，尽量把它客观呈现出来，这实际上就是让情绪被看见的过程。当然，如果有人听也可以说出来。还可以在有情绪时，定一个主题，然后天马行空的画画，把情绪释放出来。
2、找出情绪的深层缘由
如果你读了很多书，了解到情绪是什么，也学习了很多课程，却仍然管理不好情绪，那就要找到深层原因。
一般来说，深层情绪最大的源头就是原生家庭。
什么是原生家庭？就是一个人和自己父母以及其他主要养育者之间的关系怎么样。
如果你与他们之间有很多纠葛，有些话始终没有说出来，没有获得这些关系的滋养；或者受到不公平对待等等。你的心就会无处安放，情绪也就无法平静下来。
此时，你要处理的就是与父母等人的关系。这并不是一定要你去原谅、接纳。而是要学习如何面对原生家庭积累下来的各种情绪，让自己能够平静下来。
如果你还是有很多情绪，就要从自己身上寻找另一个源头：你的生命中是否发生过创伤性的事件，尽力走出来。
对女的来说，这类事件与被伤害，或从小被家庭忽视有关；男的往往与被欺负、被虐待经历有关。
这些事件发生的时候，我们可能看不出他们有什么异常表现，但随着年龄增长，这些事件所带来的情绪会悄然积累，一旦在某些事上遭到反对或批评，这些情绪就会不由自主地被触发。
此时，我们首先要告诉自己，这不是我的错，我不需要为这个错负责。但受伤的是我，我必须为自己做些什么。要无条件的接纳自己，因为只有爱和原谅才能够真正化解所有的伤害。
然后，拥抱当年的你，感谢你经历了这些依然没有倒下，好好地走到了今天。
3、做自己的父母，重新养一遍自己
倘若我们小时候没有从父母等养育者那里获得足够的营养，会使我们的有些能力缺失。此时，我们可以学习如何给成年之后的自己补充心理营养。
当一个人的心理营养富足时，他的情绪才能平和稳定，才能够与他人融洽相处。
如何做呢？
首先要无条件的接纳自己，不介意自己做的好不好，不介意自己是否善良，是否值得被原谅，而是要像对待一无所知的婴儿那样，完全地、不附加任何条件地接纳自己。
其次要重视自己，你始终是这个世界上独一无二的你。我们要把最好的时间用在自己身上，重视自己。比如，在最适宜的时间去度假，重视自己的生日等等。
第三，做自己的妈妈，就是给自己足够的安全感，努力稳定情绪，创建良好的人际关系，允许自己一面怕一面努力和练习。
第四，父亲主要影响我们的自我形象和自我评价。我们被他忽略、不认可时，我们可以每天用四五百字记录那些值得肯定、赞美和认同自己的事，可以给自己看，也可以发给你的亲朋好友看，每天坚持，最少21天，最好达到105天。要着重关注、肯定和赞美的某个过程，而不是达到了什么成就，赞美的内容最好是品格方面的。
最后，要做自己的重要他人。如果我们能够把自己当做自己的重要他人，我们所需要的爱、接纳、重视、赞美等，就都可以自己来做了。
也就是说，只要做到前面四项，最后一项也就自然而然做到了。
作为成年人，我们能够看见自己的感受，接纳自己的同时，还要在人际关系中学习一致性沟通，达到自我与他人之间的能量互通与平衡，从而真正用好情绪能量，告别内耗，轻装前行。
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