【欣赏及自省】
1、晨起完成5公里基础跑，这周的跑步、日记都没坚持特别好，确实最近事情有点多。因为事情多导致的心理及思想念头特别多，导致身体乏力及压力陡增，会影响到身心状态。今天早晨跑了5公里，缓解了非常多。运动是一种非常好的减压方式，要适度做好调解。
2、晨跑中听了彭凯平教授讲《活出心花怒放的自己》，幸福是我们的一种生活状态，也是一种心理状态，它是看得见，摸得着、抓得住甚至可以度量的。幸福也是一种感受，只要自己时刻保持一种善于发现和创造美好的状态，相信时时都能找到其中的小确幸。
3、虽然近期事情多影响一些状态，相比前几年来讲，包容度及心力上要强了很多。主要还是受益于自己这几年不断的自我成长，名师的指点，最主要还是与自己和解。很多时候的压力来自于自我对当前的不满足或者能力达不到欲望。现在这两方面自己都不存在，只是为了做好当下的工作和事情，还是要自我能释怀。
【知感悟行】：
知：工作是一个非常好的修炼场，有机会、挑战、创新，当然也会收获成长、幸福感的心流，同时伴随着也会产生情绪、压力、焦虑甚至痛苦。这一切的一切都来自于自己如何去想，如何真正去面对它。知道是一回事，但当自己陷入其中的漩涡时，要有觉知的能跳出来，又是另一回事了。
感：最近一段时间有点陷入漩涡的感觉，事情多且精力完全被分散，导致多件事情并行，可能一件都做不好。即使晚上睡觉，早晨起床，满脑子全是事。这样会让自己的能量被拉低，精力也跟不上，反而会让效率变得更低。过于关注事及别人的期待，会让自己无法真正关注到工作本身，情绪本身也会被带歪。
悟：要时刻保持觉知，不要让自己太陷于事中或别人带的节奏里。明白真正工作的意义和价值，是为了让自己能面对各种挑战，突破自我，成为更好的自己。不被事情牵头鼻子，否则自己的视野会被局限住，各方面的信心也会被打击，精力也会跟不上。但孰不知这些都是自我的贪欲造成的，要适度的分配和调整状态。
行：无论工作或生活怎样的乱七八糟，要及时做好调整。因为每个人的状态是完全自己掌控的，没有人在外面。早晨该跑步的跑步，晚上写写日记就是挺好的。及时把一些不必要的烦心事清理掉，才能让自己活得更通透。只有保持一颗时刻努力上进的心，才能让自我有更好的成长。人的能力有高低之分，但最终能活出什么样的高度，完全是自己说了算。
【感恩】
1、感恩最近处理的各种事情，很多都是有挑战的新事，让自己的能力边界得到了拓展，同时也让自己感受到了各种人间百态及情绪处理。虽然有压力，更多是成长。回过头来看都是美好的回忆。
2、感恩努力的自己，中青年的生活都不容易，状态还是取决于自己。要让自己时刻保有觉知，欣赏自己不断奋进的状态。至于最终能拿到什么样的结果或有什么样的成就，那也要看缘分。付出不亚于任何人的努力，就会成就不一样的自己。
3、感恩朋友及家人们的惦念，身体最重要。健康的四大基石：适度的运动，积极的情绪、良好的营养，充足的睡眠。自己也要努力做到，加油！
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