我们小区的道路两旁停满了车，狭窄得仅容两辆小车相过。
刚从小区外散步回来，一辆空的“强生”出租车迎面急驶过来。溅泛起路面坑洼的积雨。我赶忙抽身回避到路边竖停着的两辆小车的空隙。感受到出租车速度较快，带着气流从身边驶过。前面不远处这位司机鸣了一声笛，宁静的小区里特别响亮刺耳。
我顿时身体紧绷起来，一股热量从后背升腾直到后脑勺，血液流速快了许多。快步向着出租车的方向走了几步。远远看着亮着尾灯的出租车驶过门卫亭放上的挡杆扬长而去。
我撇了一眼路边一位被吓着嘴里嘟囔着的大爷一眼。觉察到那一刻的我非常愤怒。身体己经进入“战斗”状态。
我深深地吸了一口气，慢慢地吐出来，同时把注意力集中在双肩。启动副交感神经。让自己慢慢平静下来，缓步绕着小区走了两圈。
回到家时，愤怒情绪没有了。我开始了觉察学习，当时的情景事件我立即反应为安全、尊重被侵犯，立即启动防御体系。杏仁核立即接管状态，进入了“战斗”状态，用愤怒蓄聚力量攻击。去捍卫我的安全、尊重的渴望。
可能只是令到导致冲突结果，并对自己想要的结果毫无意义。情绪和动机没有错，行为确定是没有效果。
从中学习到，我的目的是令到这位司机看到他的行为影响到别人甚至会伤害别人。同时也伤害他自己。他肯定也是经历不顺心的事正处在情绪当中。我可以用理解、尊重的方式去沟通，可能更容易接受从而影响他。而不是以暴制暴造成冲突，仅只是发泄自己的情绪和他沆瀣一气。同时可以带着觉察使用情绪策略以期拿到结果。避免自己被“杏仁核挟持”。不带觉察只是用“自动化反应”对情境和沟通目的失去控制。对话沟通就容易失去中心立场。
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