2022.04.15 同 星期五 晴（13℃/-1℃）
（简书日更153天/总日更542天）
在书中对于减肥者，作者给了一个而是食谱的方案，因为把具体的热量和卡路里的量标注了出来，所以更能够清晰的做权衡。
所以说，阿氏食谱更接近安息日——简单的禁止，很少的权衡。
所谓的规则和流程的定义，也是一种简单的禁止，保留流程内一定的权衡，让我们自己作出选择，但是又让选择性变得很少，从而减少带宽损耗和犯错概率。我们在这生活中，制定计划的时候，也可以按照同样的逻辑，将众多的选项改为极少的选项。
例如把“今天吃什么”的空泛选项，改为计划上的选择，是吃一还是吃二。突然想起之前看到的一个短视频，作者在面临吃饭的选择时，给自己制定了一个计划。在刚出大厦的时候，随机选择一个好看的小姐姐或者好看的小哥哥，跟着他（她）去做选择，前面的小哥哥（小姐姐）吃什么她就选择吃什么。
虽然这样的计划依旧有其不确定性，但是相较于自己无序的选择，需要自己做大量的衡量，此番选择反而变得更加有规律。
直观的数据（用金额而不是比例），少去权衡和纠结，简单的禁止（干完工作再去、学完再玩、每周固定的健康食材采购），前期充分调查，形成固定的模式，执行，不定期重新评估调整。——某信读书照堃书友的评论
简单直接的选择，不需要太多权衡和思考，更容易做到。每增加一次思考或权衡，就可能多一个拖延或者懒惰的理由。就像我们在做选择的时候，给出的结果，往往不是做这件事情应该怎么样，或者是能够获得什么，我们最先做的选择，反而是我们做这件事情需要付出什么。
就像犯了错所选择的借口一样，我们总喜欢选择一个令自己信服的借口，来说服自己自己做的并没有错，就像我们在权衡的时候，即使做错了，总会有千万个理由来原谅自己，所以简单的选择，往往比复杂的选择更令人容易接受。
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