2018-08-23 花环式

蹲立在地面上，脚跟相对，脚尖向外侧打开，展开双膝，吸气，双臂前举，呼气，上身下压，双手向后，抓住脚踝，腋窝抵住膝关节内侧，吸气，抬头伸展脊柱，呼气，上身向下压，保持自然呼吸，可以的话，额头触地。吸气，双臂前平举，呼气，臀部后移，双臂环绕小腿，折叠放松。

功效：缓解便秘，缓解经期下背部疼痛，纠正月经不规则。