2020-01-28

2020年1月28日是我（孙帅）的日精进行动第431天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年1月28日 读书会329天

学到：《纠正性训练指南》第十章

悟到：拉长技术

静态拉伸

神经肌肉拉伸

静态拉伸是通过增加肌肉和结缔组织的延展性，从而改善柔韧性和关节活动度。从机械的角度讲，静态拉伸可以改变神经肌筋膜组织中的粘弹性。静态拉伸20-30秒会造成一个粘弹性压力快速释放的反应，从而导致关节活动度的增加。

神经肌肉拉伸；是在人为辅助状态下进行的拉伸训练

肌肉拉伸的益处：

1；改善关节活动度

2；提升运动表现

3；损伤预防

4；降低压力（心理学角度）

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律