2019年8月28日日志分享第14天

为了健康，你必须做到的十件事

一，早晚休息与体育锻炼。

1、早上固定的时间起床，醒来后静躺三分钟，慢慢起床。

2、多喝水。起床后喝一杯水。

3、养成吃早餐的习惯。温热的食物是最好的选择。

4、固定的时间上床睡觉，保证高质量的睡眠。睡前半小时不要玩手机

5、坚持每天锻炼。如果你不喜欢高强度运动，散步也可以。

二，饮食习惯与心理健康。

6、吃饭时关掉电视。吃饭看电视容易导致肥胖。

7、吃饭慢一点儿。慢慢吃有助于消化。

8、多吃蔬菜和水果。一个成年人每天应该吃200克水果。

9、再忙也要和家人聊聊天。亲密关系使人长寿

10、在家营造大自然的感觉。养些植物是不错的选择。