坐地铁的时候，大满屋子的人都在低头看手机。
大学教堂的阶梯教室里，大学生们也是几乎看不到他们眼睛，只有头皮，因为都在低头刷手机。
每一辆公交车上，甚至两三岁的孩子都是搭了个脑袋，也在玩平板。
我们这些办公一族也是天天瞪着眼睛对着屏幕，颈部下垂。
大家可以在大街上观察观察看一看，现在有几个能做到抬头挺胸腰板背直的，大部分都是弓腰驼背，有气无力的，一点阳气也没有。
时代是发展了，看似推动了人类的进步，同时也给一些不自律者造成了灾难，只是他们还没有感觉到。
我的颈部啊，时不时的也有酸痛感，僵硬感，也都是长时间看电脑，长时间低头刷视频造成的，像我这样的人大有人在呀。天空是什么颜色的不知道，天上有几颗星星不知道，甚至每天的红绿灯都是眨眼而过呀。
脑袋是勤快了，手却懒了，脖子最后废了。现在的年轻人大部分凹个腰，也是一件可悲的事情吧。
现在还有多少人在意自己的站姿坐姿甚至卧姿呢？都是葛优躺啊。年轻还没感觉到，年老了腰间盘突出，颈椎出毛病的太多了。
为了避免这些，我要做到以下几点：
1.有一点必须要做到，手机必须在眼睛之上。这是必须要做到的。
2.开车的时候，下巴永远是朝上的。
3.四肢躯干不能是凹型的，必须是弓形的。总体身体躯干，后背要往后仰。
4.没事就做扩胸运动。
5.站如松，我一定要做到。
6.没事儿别在沙发上坐着，坐在沙发上，尽量不看手机，包括看书。
7.每天标准站姿5分钟以上。
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