2020.2.19星期三
大家好
NAMASTE
《格兰达瑜伽本籍》1.29
洁舌术（Jivha-Sodhana）：我现在要告诉你清洁舌头的方法。拉长舌头能够使人永葆青春，长生不老，百病不侵。
《格兰达瑜伽本籍》1.30
将食指、中指和无名指并拢，插进喉咙，很好地摩擦并清洁舌根，然后通过清洗舌根来吐出痰液。
《格兰达瑜伽本籍》1.31
这样清洁之后，用黄油反复摩擦舌头，然后用金属钳夹住舌尖，慢慢地把它拉出口腔。
《格兰达瑜伽本籍》1.32
每天在日出和日落之前勤奋练习。这样便能拉长舌头。
舌头上生成的叫：津液，涂抹在眼睛上，脸上保留15分钟再去洗脸。是身体中最好的面膜。
什么面膜都比不过自己身体能量的聚合物
《格兰达瑜伽本籍》1.33
耳洞清洁法（Karna-Dhauti）：用食指和无名指清洁两个耳洞。每天练习的人能够聆听到密音。
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