文/我叫茉莉
咳咳。大家好!日常生活中了解和掌握一点控制疼痛的方法可以说是必备的生活技能。
小白鼠茉莉姐今天要给大家介绍3种行之有效的控制疼痛的方法，它们不比吃药打针不靠谱，而且只要你真诚践行之，效果好还没啥副作用。
先声明这些疼痛疗法不是茉莉姐本人自创的，它们来自澳大利亚健康科学咨询硕士伊恩·高勒(Ian Gawler), 茉莉姐嫌他太啰嗦，索性挑出3种简单易行的方法总结分享给大家。Come on，一起来了解一下吧。
第一种方法很管用。我叫它“海浪冲刷法”。许多人(尤其是我)，都发现这种练习确实有明显的作用，它对于缓解难以忍受的疼痛确实有立竿见影的奇妙效果。
具体做法:
1.找个舒服的对称的姿势坐好或平躺着，闭上眼睛。
2.用意念专注地将全身扫描一 遍，找出你感觉疼痛的部位。
3.你将意念集中在这个部位 上，当你吸气的时候，你想象着吸入的气流长驱直入，直达你所关注的身体部位。然后， 你想象着气流冲洗着这个部位的外周，当你呼气的时候，这股气流也轻轻消散了，仿佛是海浪冲到岸边，冲洗着岸边沙子里的某样东西，然后就退潮了。(按照上述做法，再重复n次。)
第二种方法，我叫它“当大象来敲门”。哈哈，每个人想象疼痛的图像可以个性化，这个图像可以是人物形象，动物形象或物体形象，我把来找我的疼痛统统想象成一头可爱敦厚的大象。当这头笨笨的大象来敲门时，怎么办呢？
1.学会与大象对话。不要觉得不可思议，这可以解释为你的潜意识创造性地使用了这个图像，使你能够与自己的内在智慧对话。
2.问大象几个问题。
“我可以和你对话吗？”如果答案是“是”，那么你就可以再向它提出类似于下面的这种问题: “导致疼痛的原因是什么?”
“疼痛的目的是什么?”
“为了化解疼痛，我该怎么做?”
第三种方法，我管它叫“蓝天白云法”。其实它是一种通过冥想，把自己带入寂静的状态中，在一种“安宁的”状态下，你会忽视身体上的疼痛，就不会被疼痛搅扰了。哎，那谁，别笑，真心管用。
细究起来，这三种方法包含几个要素。首先，你是以积极的心态去面对疼痛。其次，身体在冥想中放松了，你更能平和平静下来。第三，你的心就像是云彩上的蓝天，一尘不染，你的内心不受疼痛的侵犯。懂得这些，放松下来后你就会感到很舒心和安慰。
总之，以上三种方法的原理都是使用心智的力量去直接面对疼痛，是切合实际去体验疼痛，避免恐惧和错觉，而不是采用回避疼痛的态度。
最后，茉莉姐郑重声明，以上三种方法我都真诚地实验过，就在今天上午，它们还帮我缓解了胃疼和右边肋骨疼。当然，你要量力而行，如果你感到疼痛实在难忍，那么必要的时候还是得使用止疼药，并及时到医院就诊。
疼痛是大象，疼痛是小兔。谨记，“疼痛只是一种生理反应，痛苦却是我们的心理反应。”So, 疼痛的时候请记得保持乐观情绪哦！
2018年2月21日 胃疼缓解后
网友评论