12/30#30天专注成长之健康管理#打卡

作者: 2198746f78ee | 来源:发表于2016-10-30 00:48 被阅读11次

今天听到一位老师分享的健康管理，用结构力的方式总结了一个关于吃饭的要点。

16/21挑战结构力21天打卡

沈玥榕-昆明

【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【吃饭】好好吃饭是一种能力，也是健康管理的第一步。

1、专心吃饭-古人的“食不言寝不语”是有科学依据的。咀嚼中产生消化酶，但现在的人不说话、不刷手机、不看电视就貌似吃不下饭，可这一系列看似助食下饭的项目却是阻碍消化酶产生的凶手，专心吃饭，好好吃饭，慢慢的身体会给你最好的回答。

2、细嚼慢咽-食物从口腔到胃再到大脑有一个反映的过程，一般需要十分钟以上，这就是为什么当我们感觉才吃饱，站起来却常常觉得撑的原因，所以慢慢吃饭，给大脑一个接受时间，慢慢的会有惊喜等着你。

3、顺应身体-当你长期处于焦虑、压力大、情绪波动的时候，你会发现这样的状态容易暴饮暴食或是没有食欲，甚至会觉得胃不舒服，通常容易诱发胃溃疡，这种状态下其实不适合吃饭，胡吃海喝是二重伤害了。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

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