发胖的信号～

1、变得越来越懒

大多数人发胖，都是从变懒开始的。 平时不想运动，热量消耗减少；懒得做饭，外卖又都是高油高盐的食物，这时候摄入增多，消耗减少，自然就会变胖啦； 身体发胖后，会变得越来越沉重，也就更不想动，这样恶性循环下去，只会变得越来越胖！

2、1个月以上没有称体重

减肥可以说是一辈子的事情，在减肥成功之后，更要时刻关注体重。 体重稍微上升一点，就要稍微注意饮食和运动，让体重下来，最好能保持体重在原有体重上下5斤之间徘徊，这样才能长久维持体重，就不容易长胖了。

3、2周以上没有运动

减肥七分吃，三分练，想要保持好身材，除了要控制饮食之外，还要坚持锻炼。一旦2周以上没有运动，人就会变得越来越懒，消耗降低，体重就会，上升。

4、经常感觉疲惫、压力大

5、经常觉得口渴

我们在感觉到口渴的时候，往往已经是身体缺水一段时间了。 水是新陈代谢的重要组成部分，身体在缺水状态下，新陈代谢速度减慢，脂肪更难被分解，只能储存在体内导致体重上升。

6、经常便秘

偶尔便秘并不需要担心， 出现便秘往往代表饮水不足或者膳食纤维摄入不足，水可以促进新陈代谢，膳食纤维能够增加饱腹感，加速肠道的蠕动，如果这两种元素摄入不足，就会经常感觉饥饿，脂肪燃烧速度也会减慢。