2022年12月15日 星期四 早晨 4:20 晴
晚上十一点二十不到就睡觉了
中途没有醒，再醒时四点
四点二十起床打卡
洗漱穿衣整理
看着世界杯半决赛下半场
做了仰卧起坐
然后比赛结束就又睡觉了
再醒来实在太困且疲惫
躺到七点，没有出门跑步
下午做完平板和俯卧撑后
出门行走
到篮球场戴手套投篮
先开合跳热身
没热起来
投了一段时间，再步行返回
晚上做些无氧锻炼
问题：作息调整中，有些不适应
解决：大概需要七天调整，今天已经做出对应调整
收获：比昨天更进一步
挑战：明天早起不睡觉，六点半出门跑步
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