【欣赏及自省】
1、5点晨起准备越野赛，住宿阿姨准备了丰盛的早餐。大家一路小跑赶往起点，7点准时开赛。8位小伙伴都顺利完赛，有几位还是首野，都跑出了不错的成绩。和4年前的成绩比起来完赛时间长了些，但整体都还算顺利。
2、今天在山里跑步时非常享受跑山的状态，在竹海里穿梭，再有点春风吹起来，瞬间体验到微风从指尖划过。虽然这条路线已经跑过很多次了，但每次跑都有不一样的感受。
3、跑完回到杭州，赶紧为下周上班做准备。也把装备全部都清洗好，为开启下一次越野提前做好储备。每次越野前把装备重新梳理一遍，完赛后把装备、鞋子全部清洗好，做事有始有终，也算是一次完整的赛事。
【知感悟行】：
知：在山里跑步时，脑中也会有各种念头迸出来。但整体还算不错，能关注到当下的风景和路况，非常享受越野跑的整个过程。
感：当自己完全把自己融入到跑步中，什么都不用多想，有一种非常放松的状态，也感觉融入到了竹林里。以前会有不断赶路的感觉，这次跑完全程会很享受跑的过程，而没有陷入到底什么时候能完赛。
悟：做好当下的每件事，走好当下的每一步。虽然赛事都会有时间要求，但越野跑不仅仅是为了完赛拿个名次，最主要是能亲近大自然，享受在每个山头跑步的当下。这种感觉会让自己真正融入到大自然中，感受到大自然的伟大及我不过是大自然的一个物种，会体验到敬畏感及更多的自由。
行：无论是读书、跑步、越野赛，都是一次次的体验，也是一次好的自我修行的机会。认真做好每个动作，把过程中的每个步骤都能做到位，相信最后的结果都不会太差。对应到工作中也是一样，让自己去享受和体验每件事情带给我们的价值感。
【感恩】
1、感恩一起参加越野赛的小伙伴们，大家路上探讨了很多关于个人成长及心理学方面的知识，对这方面都有很深的研究。身体也得到了锻炼，真的是身心都得到了成长。
2、感恩越野赛中付出的志愿者，无论是CP点的美食、路上的引导员都非常热情的加油助威。体验到了与工作中不一样的人事物。
3、感恩努力坚持的自己，把每件小事都做好，相信在其中就能收获想要的幸福感、价值感及归属感。自我的幸福力也在不断提升，对自我的包容和接纳度在不断提升。加油！
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