健康养生

1）猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加肥胖及心脑血管疾病的风险。建议减少红肉比例，多吃点海产品。

2）我国的烹调油以菜籽油、豆油、花生油等植物油为主，建议在做拌凉菜时加入一些亚麻籽油或橄榄油。在日常饮食中最好增加坚果的摄入，以补充单不饱和脂肪酸，每周吃50—70克，每天大约10克即可。