2019.9.17
战斗和逃避是人与生俱来的本能，在原始时代，我们的祖先遇到比我们弱小的动物，就会去战斗而获取食物，一旦遇到比我们强大的动物，只有快速的逃避才能赖以生存。
现在物质无比富裕，不会再有为了生存而需要去面对丛林野兽，战斗和逃避是模式却一直根植在人类的大脑里。
马斯洛的层次需求理论里提到，人类在满足了基本是物质需求之后，会转而追求精神的满足。战斗和逃避模式会运用在我们怎么处理自己的情绪上。
当某件事或某个人触发了情绪，有人会愤怒、生气、吵架，体现为战斗模式；有人会委屈、哭泣、崩溃，体现为逃避模式。
一般来说，小情绪生个气，吵个架也就结束了，碰到大情绪特别是核心情结，不敢触碰，只能逃避。
核心情节是隐藏在潜意识最深处的，一般被很多表面情绪所替代，很难描述，又或者是不懂的去觉察。
记得有一次被别人指责，当时就一股无名之火冒了上来，非常的生气，愤怒。但是带着觉察去看这股情绪的时候，才发现是触碰到了自己的核心情节，被否定，不被接纳，害怕，恐惧……
在没有觉察之前只知道自己会生气，会愤怒，不知道愤怒的背后是害怕和恐惧，没有人教过自己怎么去表达害怕和恐惧，只能用愤怒去表达。又或者害怕和恐惧的情绪太大了，不敢去觉察和触碰，用愤怒的方式来逃避。
当觉察多了的时候，会发现自己有很多创伤，很多的核心情节，每每遇到的时候，都不敢去触碰，都用逃避的方式来应对。
解开自己的核心情节是每个人的功课，也许我们没有一个富足的童年，需要用一生去疗愈。
逃避可以应付一时，不可应付一世，有些事始终都要去面对的，可能会有点难，有点痛，但这是人生必经之路，除非愿意一辈子当鸵鸟。
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