一、Do
冥想
每日计划
阅读《当下的力量》
笔的故事
二、Feel
我想养成早起、冥想、阅读、复盘、讲笔的故事，这一系列动作是定性的，这就是专属于我晨间要练习的高价值事项，而我要做的就是，做到每日践行。
三、Think
人为什么会痛苦。人痛苦一部分基础原因是由于恐惧的情绪，恐惧的表现形式有多种：不安、烦忧、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等，而这种心理上的恐惧，总是源于『可能会发生的事件』，而非『当下正在发生的事件』。你身处于此时此刻，你的思维却跑到了未来，当你认同了你的思维，你的小我就会控制你的生活。
如何消解痛苦？
所以当我们有了一些负面情绪时，我们需要将注意力集中在内心感受上，了解到，这就是痛苦之身并接受它的存在，别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同，保持临在，继续观察你的内在，不仅要觉知到情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者，这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。
汲取当下的力量。有人说，我的生活并不快乐，这是事实，如果要我努力去说服自己，让自己认为事情不像看上去那么糟糕，那我就是在骗自己，这样的情况，我们把它称为『生活情境』，我们要在生活情境中去找到你的生命，其实生活情境也是思维创造出来的，我们的生命才是真实的。
在我们的生活情境中会出现很多问题，那你的脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑，你应该随时为新事物或问题的解决方案腾出一定的空间，这样才能感受到生活情境之下的生命，找到通向生命的窄门，就是当下。
举个例子：
前几天我被学校安排参加合唱比赛，我内心非常抗拒，脑子里面生出了各种问题，1、2、3个问题，对他人的评判、对自己的评判，当在我脑子被各种问题占据时，我陷入到一种束手无策的状态，当我觉察到我自己一系列的思维。我选择接受它，我选择接纳这个事实，因为我并不能改变他，我要需要做得就是『专注于当下』
【早起时间：04:30】
【复盘时间：20min】
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