如何在有情绪时进行课题分离？

跟学员探讨女性成长，情绪，焦虑，压力等话题，其实这些，无关男女，只要人，普遍都会有，有句老话说:人无远虑 必有近忧。

怎么能减轻，减负呢？就要从成长谈起，这个话题太大，我们先谈谈:如何在有情绪时进行课题分离！

为什么会有情绪？怎么解读情绪？人总会用自己的认知去判别情绪的好坏？情绪是一种能量，它没有好坏对错，如果有，是你用头脑的认知赋予它的解读和意义，它就像你喂养的“孩子”（念头），你想给它什么意义，它就是什么意义，一切都由你来掌控。

情绪可大可小，放大来看，它暴怒伤人，小的来看，如微风轻拂面，转身即离去。

心理学上说，面对情绪，最好的方式是:觉知。觉察它的出现，它可能会带来的后果影响，它的“攻击力”和正反相的作用。

安抚它，用呼吸

感受它，用拥抱

转化它，用释然

运用它，用正念

有的人喜怒无常，有的人喜怒无形

前者的内在弱小，被情绪所控制

后者的内心强大，掌控情绪，化为无形

内在强大的人，特质是它的信念非常坚韧，有着瞬息变化的自我反馈机制，习惯识别和鉴定“此课题”带来的影响和后果，分辨责任与义务。所做的判定，不会轻易受旁人影响，有句话是这么说的:“谈笑间樯橹灰飞烟灭”！

如果你还识别不了情绪，驾驭不了情绪，或转化情绪的能量，运用它的力量，说明需要持续内在修习，最终做到不受影响，课题分离。

内外修习，就是大量学习，无论是阅读还是上课。习得，就是在生活中的点点滴滴、事事物物去感受它的出现和变化，层层递进，层层筛选，让情绪流动起来（冥想），流遍全身，身心合一，愉悦身心，焕发勃勃气息。