这两天与朋友聊到养生与锻炼的问题。朋友问我：“你早晨五点钟，起来干嘛“？早晨起来有很多事情啊，可以先看看书，到天蒙蒙亮的时候就开始运动。一夜安眠，起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；
晨宜练、午宜休、晚宜松
中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。
中午养生宜“休” 中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。
晚上养生宜“松”在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。
养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，方可真正事半功倍，达到效果。
这两天与朋友聊到养生与锻炼的问题。朋友问我：“你早晨五点钟，起来干嘛“？早晨起来有很多事情啊，可以先看看书，...
品茶宜精舍、宜云林、宜永昼清谈、宜寒宵兀坐、宜松月下、宜花鸟间、宜清流白云、宜绿藓苍苔、宜素手汲泉、宜红妆扫雪、宜...
用笔宜松宜活。色宜淡雅。贵在意境。
宜樱桃大餐，宜节奏准确，宜练声，宜舞蹈一个八拍，宜投屏，宜开0.5倍速 忌体重上升。 笔试成绩还没出，说实话，有些...
是日，入中伏，晨似午，天地合成一蒸笼。青岛如火炉。国学之园如汤煮。宜趋宜品不宜暴殄天物。 大成至圣...
言宜慢，心宜善， 骨宜刚，气宜柔， 志宜大，胆宜小， 心宜虚，言宜实， 慧宜增，福宜惜。
骨宜刚，气宜柔， 志宜大，胆宜小， 心宜虚，言宜实， 慧宜增，福宜惜， 虑不远，忧亦近。
宜练声，宜舞蹈往下学一个八拍，宜弹琴，宜简笔画突飞猛进。 忌早起水肿，忌花生吃太多，忌风太大呼呼响。 昨天决定的事...
下午开始小雨，天冷。 这样的天气，宜居家，宜喝茶，宜无聊，宜翻小说，宜懒洋洋，宜吃零食，宜画点无聊的画，宜坐在窗前...
今日冬至 宜庄重、宜吃素、宜放生 宜养生、宜早睡 宜祭奠亡人 同时祭奠心中已经死去的人
本文标题：晨宜练、午宜休、晚宜松
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