晨宜练、午宜休、晚宜松

      这两天与朋友聊到养生与锻炼的问题。朋友问我：“你早晨五点钟，起来干嘛“？早晨起来有很多事情啊，可以先看看书，到天蒙蒙亮的时候就开始运动。一夜安眠，起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；

晨宜练、午宜休、晚宜松

          中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。

中午养生宜“休”  中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。

晚上养生宜“松”在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。

    养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，方可真正事半功倍，达到效果。