拆页一
选自《第1章 “做到最好”不够好》P4
告诉别人“要尽你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，对吗？我们中大多数人都说过也听过无数次。出发点是好的一让人尽其所能做到最好可能是不那么给人压力的一种激励，貌似会激发出对方最好的表现。只不过现实并非如此，这真的是不怎么样的一个鼓励。
主要是因为“做到最好”这话很模糊——太模糊了我的“最好”究竟是什么程度的？假设你是一个经理，派职员去调查一个可能利润相当丰厚的商机，有很多事要做，项目也非常重要，然后你告诉职员：“鲍勃，这件事尽你所能做到最好。”但鲍勃的最好是什么？看到结果你怎么能知道这就是他的最好？鲍勃本身又怎么会知道他的“最好”能到什么程度？有任何人知道吗？
为什么具体而艰难的目标比“做到最好”更给人动力呢？“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值(或者为自己定下具体的目标)就排除了在这个标准以下的表现一避免人们告诉自己“已经够好了”如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。
那么“艰巨”这部分呢？树立艰巨的目标不是很危险吗—标准太高不是会带来很多问题吗？难道这不是在邀请失望与失败吗？绝对不是!(你们看过(为人师表》这部电影吗？如果埃斯卡兰特先生能教会那些顽劣的学生微积分，那么想象一下你能成就什么—如果敢于尝试的话？)当然，你不能制定不现实或者不可能实现的目标。艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫，更加聚精会神，更加没有二心。你会坚持得更久，也能更好地运用最有效的策略。
「A1，激活经验」 （必选）
“做到最好”是一种目标，“艰巨的目标”是一种目标，两者的结果迥然不同。请分别回忆一个你为自己设定目标的事件。
比如：我想升职，我努力做就好；
比如：我曾经接到过一个招聘任务，该任务初次看起来几乎是难以完成，但你咬紧牙关、斗志昂扬，最后达成了一个比较满意的结果。
（大家书写时需要详细描述哟）
“做到最好”的例子。孩子三岁前，关于育儿，我经常说的话是尽力做到最好。因为没有标准，这个最好几乎是要求趋于完美，我无法接纳自己偶尔的没耐心和发脾气。经常陷入自责，感觉无力，这对亲子关系毫无益处。
“艰巨的目标”的例子。我曾经有一次要担任公司年会的主持人，参与对象不仅有公司的所有员工，还有外部的客户和当地ZF人员，这对于内敛的我来说，是个不小的挑战。经过一番慌乱之后，我把目标设定为：仪态大方、流程顺畅、氛围轻松、保证名字不报错。在这个基础上，我专门去观摩大型活动主持人的肢体动作。认真写了主持稿，熟练背诵了稿子，在心里预演了一遍各种可能情况以及应对，背了客户和ZF人员的职位与姓名。最后，顺利地达成了预期目标。
如果觉得两个拆页内容多了，可以选择其中一个完成。
拆页二
选自《第1章 “做到最好”不够好》P24
那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢？最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。奥丁根把它叫做“心理对照”—首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。如果你大学毕业想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家顶级公司录用，然后再考虑你和这个目标之间存在什么障碍—比如其他优秀的应聘者。这就使你不得不寄出很多份申请，不是吗？这就叫做：感受“行动的必要性”—这是实现目标所需的关键心理状态。幻想找到份好工作或者与倾心已久的人坠入爱河是件很有趣的事，只不过你不会因此取得任何实际进展。
心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。
值得提出的一点是，心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标。(这里我们再次看到相信自己能成功的重要性。)如果你不相信自己能成功，那心理对照会让你从这个目标中解脱。其实就是说，它能使你抛开无法实现的幻想。这实际上也是使用此策略的另一个好处。考虑你想要什么以及障碍是什么可以使你头脑清楚地做出好的决策——当成功概率高时，你会更致力于这个目标，从而更有可能实现它；当成功概率不怎么乐观时，你能认清状况，放手前行。
「I，重述知识」（可选）
运用“心理对照”制定目标与过去你制定目标的方法有什么不同？
1、过去制定目标，是大概写下几个目标，然后再用SMART原则审视，确定目标后，再进行任务分解到每个月。这个方法是很偏理性分析的，这样制定目标，感觉很累，而且运用SMART原则定目标缺少对目标本身是否有必要设置的审视。
2、用“心理对照”制定目标，有2个优势：
一是能够帮助我们识别这是不是我们真正想要的。通过想象目标实现，将目标具象化，如果激活场景后的心理状态并没有喜悦，这个目标可能是不必要制定的，如果是喜悦的，这个喜悦的状态会让我们受到鼓舞，增加目标实现的可能性。
二是聚焦行动。考虑目标实现的障碍，帮助我们聚焦于行动，验证可行性，这帮助我们去筛选出更有可能实现的目标，也帮助我们对不切实际的幻想释怀。
动机有了，大概率会实现目标的行动也有了，目标感觉很容易实现啦。
「A2，规划运用」 （必选）
现在，请运用“心理对照”制定一个你期待在2020年实现的愿望。这个愿望是你期待已久特别想实现但始终未成的。
1）写下你的愿望
2）想象一下，愿望实现时的美好场景，可以是在这样美好场景中的一个好处。（比如你的愿望是去日本旅行，美好场景可以是在日本大雪纷飞中漫步享受浪漫，且不用处理工作中的任何事情。）
3）再想象一下，现在的你和欢乐结局中的障碍。（去日本10天不工作的，我的代替者者现在没有）
4）再列一个好处，在列一个障碍。（这里可以列出3、5个）
5）此时再看看你的愿望，写下这个愿望的目标。
1、我的愿望：跑马拉松。
2、愿望实现时的美好场景：我成功的完成了挑战，举起我的奖牌，向在终点等着我的老公和女儿挥手微笑。女儿给我点赞，跑过来拥抱我。
3、障碍：我的体能目前跟不上。报名可能报不上。马拉松当天不知道有没有人帮我带女儿。
4、好处：参加马拉松是一个标志，证明我的体能维持在比较好的水平，能够让我更有活力。
障碍：我体能不行，长跑对我而言有点难。我自己平时锻炼，没有同伴，很难坚持。应对：平时让女儿监督我，周末约朋友一起跑。
好处：有助于我养成运动的习惯。
障碍：如果老公出差，女儿到时候需要另外找人带。应对：有些朋友可以帮我带。
好处：可以给女儿树立一个好榜样，影响她跟妈妈一起养成运动的好习惯。
障碍：有可能报名报不上。应对：下次再报，跑马拉松是结果，准备马拉松的过程更重要。
5、目标：2020年参加女子半马。
行动：
1）从12月开始，每天不少于5公里，特殊时期可以2公里、1公里，但不能停。每周不少于20公里。
2）咨询今年跑过半马的朋友，报名的时间及需要准备的事项。
3）约一个周末的跑友。
4）告知家人我的计划，请他们监督。
网友评论