生活在一个信息爆炸的时代，每天源源不断的信息接踵而至，不得不使碎片化的时间更加粉碎，效率低下，集中力下降，精神分散，焦虑不安。本书给出了”少即是多”的观念，简化生活，抓重点，舍其他，给出了”简单高效”的六大原则 ，帮助我们提高效率，以”少”改变生活。
001精选任务，减少压力
将每天的待办事项列出，根据任务的回报率，逐一排序，优先完成最大回报的事项。
002每次只达到一个目标
现阶段主要目标是减肥瘦身，合理膳食，每周提前按照比例制定食谱，采购食材，并每日做好减肥打卡。
003自我设限，减少无用社交
微信中有107个群，退出无用社群，把重要社群置顶，普通社群消息免打扰，每天查看两次信息。
004专注工作，抛弃其他
上午为上课时间，放下手机，专注讲课。下午备课，批改作业。午休和下午四点以后专注副业。
005社交内容断舍离
将无用APP卸载，关闭通知提醒，无效信息定期清空，取关无关用户，根据每阶段需求进行改变。
006健身计划从小开启
每日10~15分钟体育锻炼(从肩颈操，空中脚踏车等开始，并做好打卡记录)，每周增加强度和时间，尽早返回健身房，改变懒惰。
007清理简化工作生活环境
每日清理办公桌面，安排值日生打扫教室卫生，做完饭后及时清理厨房。养成东西用完物归其位的习惯
008简化常规活动
把每日常规活动整理出来，加以简化，例如早晚做饭，十一点前睡觉，每日阅读等，通过打卡的方式记录下来。
009放慢节奏，感受生活
急脾气慢下来很难，首先从改变吃饭速度开始 ，慢饮慢食，尽可能每一口饭，咀嚼20次以上。
010学会拒绝，对他人说不。
拒绝超出自己能力和职责范围的事情和不合理的要求，态度坚决的say no。
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