如何达到肌肉柔韧性

20191009  25/365

家猫或者家狗一旦跑步，我们是追也追不上，它们的大腿肌肉非常柔软，所以越是擅长跑步，他们或者它们的肌肉柔软度也高。跑步时肌肉越有弹性和柔韧性，跑得越快，还减少受伤。

我们要跑步有好成绩，正确姿势需要有。

第一.改善跑步前倾角度。

1.原地跑步寻找前倾角度。保持前脚掌落地姿势。

2.静立前倾寻找最适合前倾角度跑步。

第二.训练肌肉弹性和柔韧性。

通过追寻长跑金牌获得者的足迹，观看他们训练记录片，发现这些长跑冠军，他们训练时会随节奏单脚跳、双脚跳，类似于跳绳模样。如此跳跃活动，能够增加肌肉弹性和柔韧性。

我们要跑步有力量的训练，必须有弹跳训练。

第三.跑步保持身体不左右晃动。平时注意收腹提臀训练等，改善身体稳定性。

如此一来，通过以上几点，增加肌肉弹性和柔韧性，我们做好跑步前调整预热，跑步时速度可以提升。