如何改变习惯，如何养成一个好习惯？
001
可以把习惯的原理比做踩雪，最开始的时候很困难，但是随着脚印的加深，路越来越坚实，越来越好走。所以在前30天是至关重要的。
前3天就容易用力过猛…
第4到第10天是最容易放弃的，所以这段时间需要我们用最强的意志力去坚持。
第10天到第20天已经开始适应这个新习惯了，但还是需要我们用心呵护。
第20天到第30天已经稳定了一个新的习惯，这段时间一定不要放弃，度过了这段时期，这个新习惯就基本养成啦。
002养成方法
先做计划，你要养成一个什么习惯。
给自己设定一段时间，用这段时间去践行这个习惯。
给自己设定一两条硬性执行的规则，设置就做到。
设置planB，在意外情况下知道应该怎么做。
003使用技巧：强化触发点
用最能触动你的方式唤起你要养成习惯的决心和行动力。比如你要养成一个减肥的习惯，放一张米兰达可儿的性感海报放在你的体重秤前和厨房里，每次吃东西的时候每次称完体重之后要减肥的意愿和动力会更强。
网友评论