还有1个多月就要到预产期了，最近心里异常烦躁，一是对生产疼痛的恐惧，二是对于将要来临的小生命不知所措。对于自己不了解的情况下还是多看看相关的书。很多事情你知道了就没那么恐慌了。最近在看《西尔斯怀孕百科》，发现里面的理念很好。

《西尔斯怀孕百科》主要分三大部分来说，如果你还没有怀孕但是准备怀孕，可以看看第一部分，它会从基本理论、饮食、运动、心理方面给你详细的备孕计划。如果你已经怀孕了，就看看第二部分，它会告诉你从怀孕到分娩每个月的产检内容、宝宝的变化、你可能会有的感觉和你可能需要关心的事。如果你是高龄产妇或有一些孕期并发症可以看看第三部分。反正从备孕到怀孕到产后1周这个过程中遇到的一系列问题都可以从本书中找到答案。

这本书我从刚怀孕就开始买了，没有从头看到尾，因为毕竟是外国人写的书，很多不适合中国的情况。不过总体传达的理念很棒，主要就是要注意饮食、要运动，和保持愉悦的心情。遇到一些妊娠反应和状况的时候可以翻翻看，你会发现大部分都是正常的，无需担心，但你可以通过一些建议来缓解。下面我就根据我自身的情况说一下本书对我有益的观点。

1、恶心和呕吐---我是在孕第3个月的时候最严重，对气味异常敏感和对某些食物的异常反感，特别是油味，导致家里用油烧的饭菜都吃不下去，基本上就吃点水果和饼干。天天的感觉就是饿+恶心。这本书告诉我们这都是激素闹的，恶心代表你的宝宝很健康。可是试试以下缓解建议：缓解的方法有纪录引发恶心的食物，并远离他们。少食多餐。如果你和我一样吃孕期维生素会恶心，就尽量中午饭后吃。尽量多睡。

2、尿频---整个孕期都一直有尿频的感觉，每次出门都非常不方面，因为要找厕所。缓解的方法有小便时尽可能腾空膀胱（运用凯格尔运动）

3、便秘---少食多餐、多吃高膳食纤维的食物，多喝水，多运动

4、胀气---少吃会导致胀气的食物，比如西蓝花、卷心菜、菜花、豆类以及碳酸饮料。还要避免吃油腻或油炸食品。

5、烧心---少食多餐、多咀嚼

6、肚子一圈瘙痒---洗完澡之后，用毛巾轻轻吸皮肤上的水分，最后要留薄薄的一层水。让它们渗透进你的皮肤，并涂上一层保湿的面霜、膏或油来封存水分。（对我有用）

7、腿部抽筋---做锻炼小腿肌肉运动，按摩，夜里用枕头垫高你的腿，使用左侧卧睡姿如果以上措施都不管用，就要查查你是否缺钙、钾和镁。（我们这边医生一听腿抽筋就建议吃钙片，我到孕7个月腿才开始偶尔抽筋，每次抽筋将脚尖上翘后指向自己就会好）

当然还有更多状况以及缓解建议，如果感兴趣可以自己看看。准妈妈必备书籍。

《西尔斯怀孕百科》中还建议如果想缓解压力可以把所有要做的事情列一份清单，我想了想我最近比较烦躁的原因也是在发愁待产包清单，看了好多待产包文章，但最终真正去买的时候还是搞不清楚，最后把所以看到的信息过滤筛选自己列了一份清单，心理突然就松了一口气。买一项勾一项就可以了，不再恐慌了。

最后把最近研究的待产包清单发出来给有需求的人参考下，当然如果你有什么更好的建议，感谢万分！

入院待产包清单

新生宝宝用品

一、喂养用品：

1、奶粉（小袋装即可，以备母乳不足时使用）

2、奶瓶---贝亲、新安怡、MAM、Comotomo、Betta（新生儿最好用玻璃的，买的时候要注意看奶嘴尺寸，我当时买的时候不懂，买了二个s码的奶瓶。回家打开一看说明书，s码适合刚出生至2、3个月的婴儿，那就意味着我要是有奶，纯母乳喂养，这2个奶瓶就白买了，幸好后来发现可以根据我买的奶瓶口径买其他尺寸的奶嘴。要不真的就要哭了，家里还有一个塑料的s码的奶瓶呢！）

3、奶瓶刷---贝亲、Babyganics，Nuk

4、宝宝碗+软头勺---Munchkin（宝宝刚出来那几天如果没有奶，就用勺子给他喂奶粉，避免喝惯了奶瓶，就不喝母乳了，毕竟奶嘴比较好吸）

二、婴儿洗护：

1、湿纸巾－全棉时代、NUK、帮宝适

2、纸尿裤---花王、大王、Moony

3、纱布浴巾－全棉时代、艾娜骑士

4、口水巾－全棉时代、小米米

5、宝宝洗衣皂---贝亲、保宁

6、婴儿爽身粉

7、婴儿护臀膏---贝亲、Desitin

三、服装用品

1、衣物和包被

2、婴儿帽

3、围嘴

4、肚兜（保护小肚肚不受凉）

5、棉袜

妈妈用品

一、衣裤鞋袜：

1、一次性内裤---全棉时代

2、月子鞋

3、睡衣

4、棉袜

5、月子头巾

二、洗漱用品：

1、牙膏、牙刷、漱口水

2、水盆3个

3、毛巾3条

三、卫生用品：

1、纸巾---泉林本色

2、产妇卫生巾---三洋、开丽

3、产褥垫---贝亲

四、餐具：

1、饭盒、筷子、勺子

2、水杯

3、弯头吸管

五、食物：

1、巧克力

2、红糖

六、哺乳专用：

1、哺乳胸罩

2、防溢乳垫---三洋、贝亲，CHUCH

3、吸奶器---美德乐、新安怡

七、通讯工具：

1、手机、充电器

证件资料类：

1、户口本

2、身份证

3、银行卡、现金

4、孕产妇保健手册

出院待产包清单

1、奶瓶清洗剂---贝亲、Babyganics，Nuk

2、消毒锅---小白熊奶瓶消毒锅带烘干HL-0681、小白熊弯头防滑奶瓶夹（满月之内的奶瓶、奶嘴要每天消毒，6个月以内应该经常消毒。干燥是最好的杀菌剂，所以买个带烘干功能的消毒锅非常方便。拿一个专用的不锈钢锅煮沸消毒也可以，就是控干麻烦些。）

3、防水护脐贴（宝宝洗澡的时候，贴在肚脐上放水用）

4、润肤油

5、婴儿按摩油（抚触时用）

6、婴儿沐浴露、洗发水（不需要天天用，一周用1-2次）

7、婴儿指甲剪---贝亲（防抓手套是鸡肋，不要买；婴儿指甲长得非常快，为了避免长指甲把脸抓伤，就必须给他勤剪指甲）

8、婴儿棉棒

9、尿布、尿布带---艾娜骑士

10、隔尿垫2条---艾娜骑士、黄色小鸭

11、浴盆＋浴网---OKbaby、Babyhood世纪宝贝

12、水温计---Nuk

13、婴儿车

14、婴儿床

15、储奶袋－Lansinoh，贝亲

16、收腹带、盆骨带－三洋

17、小夜灯