很多人认为，一个人的时候很孤独，其实有时候未必不是一件好事，比如你正在减肥的时候。有一些话你绝对不想也不应该听见，这会影响到你的减肥效果。因此，将你的减肥计划保密也不是一件坏事，可以避免听到一些可怕的减肥建议或者你不需要的反馈。
（本文所有图片均源自网络）
研究表明，健康的饮食和来自朋友和同事的支持可以帮助你减肥并且保持下去。但相反的情况也是真实存在的（你的朋友或者同事不仅不支持你的减肥计划，还在影响你的减肥策略，这会导致你的体重增加）。尽管你期望得到朋友和家人的全力支持，但总有特殊情况发生。比如你在公司的同事带来好吃的零食一起分享，虽然你告诉对方你在减肥，但对方会告诉你吃一点点没关系之类的话，这会妨碍你的减肥计划。
所以在减肥的路上，如果只有你一个人不一定是坏事，但如果遇到一个猪队友，那可真是扎心了。那如何避免猪队友呢？你得学会听话，学会分辨那些话可以听，那些话不能听。
No.1 你试过…节食法吗？对我很有用哦！
拜托，每个人的减肥策略是不一样的，适合别人的方法不一定适合你。如果有人告诉你某某快速节食法时，请自动屏蔽，尤其是当前正在流行的减肥策略并不都适用，千万不要盲目跟风尝试，最后受伤的还是你。我们的目标不是跟风，而是找到一种可以持续的健康饮食和锻炼的方法。如果不改变态度和习惯，光靠饮食时没办法永久性减肥。
NO.2 这个减肥方法我尝试过，没有一点效果。
相似的减肥任务对于不同的人就像雪花一样，没有一模一样的。
每个人的减肥经历都是独一无二的，即使某些东西对你不起作用，但可能对其他人有用，将你的经历与正在尝试新方法的其他人进行比较并不公平。
如果正在减肥的你听到这样的话，不要太在意，如果你觉得这个方法适合你，那就坚持。
No.3 你试过少吃一点吗？
这个不痛不痒的建议可能会误导别人。虽然摄入过少的卡路里能够保持体重，但有可能引发饮食失调。研究表明，极端的日常卡路里摄入限制可以减缓新陈代谢，导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。事实上每人每年需要消耗近100万卡路里才能生存，正确的建议应该是在日常生活增加更多锻炼，或多摄入含有高蛋白的食物，而不是计算每餐中的每一卡路里。
No.4 你很可能会跟上次一样，节食后又反弹回来。
正在减肥的人最怕也最不想听见的两个字就是“反弹”。而最怕遇到的人就是这种自以为能看穿一切的人。减肥对很多人来说是一件比较困难的事情，减肥中的宝宝们都应该受到鼓励和支持，因为减肥无论对身体还是心理都是一种磨练。不要随便对减肥中的宝宝们泼冷水，如果有意见请保留，你可以不认同别人的减肥方法，但不要妨碍别人。
在减肥这件事情上，很容易受到他人的影响，我们要端正态度，如果找到正确方法就坚持下去，不轻易动摇，做到百毒不侵。
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