2021-08-04

合理利用血清素

血清素给人的幸福感则是一种以“安心”“自在”为主的平静的感情。所以，要使我们的内心感受到平静的幸福，治愈心灵上的创伤，首先必须保证血清素的正常工作。

体内血清素不足的时候，人就会陷入“心烦意乱”“坐立不安”“无论如何也静不下来”的状态。

长时间伏案工作，工作效率会越来越低，心情也会越来越烦躁，血清素的主要功能陷入一种所谓的“焦灼状态”。刺激血清素的分泌，提高它的活性，人就可以从焦灼状态中解放出来，之后的工作效率会大幅提升。

提高血清素活力的方法只有三个

1.日光浴2.有节奏的运动3.咀嚼

合成血清素必不可少的氨基酸是色氨酸。但在睡眠中，特别是深度睡眠状态下，人体几乎不分泌血清素。享受充足的光线可以唤醒血清素，快速进入平静且清醒的状态。

血清素也与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。

提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。

开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。

早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。

提高大脑活力，早餐马虎不得。

七种血清素“转换心情工作术”：1.“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2.边散步边思考；3.深呼吸；4.大声朗读；5.简单的运动；6.打出转换心情的“组合拳”；7.把提高血清素活力变成一种习惯。

感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。

平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。