笔记:
有句话，生时何须久睡，死后自会长眠，但从科学角度看，这是极其不明智的。缺少睡眠会对身体健康造成伤害。
第一，睡眠不足影响记忆。第二，睡眠不足会加速衰老。第三，睡眠不足会影响心血管系统。第四，睡眠不足还会影响免疫系统。第五，睡眠不足甚至影响到遗传基因。
人体器官在使用过程中，都会产生代谢垃圾。这些垃圾会通过淋巴系统的回收进入血液循环。但是垃圾从大脑中出来后，会到达填充在大脑周围空间的脑脊液中。脑脊液和垃圾一起进入血液，就像一个淋巴系统的功能——这是大脑独有的解决办法。大脑中这些液体的工作状态出现在睡眠时，醒着的大脑中几乎没有脑脊液流动。当大脑休息时，脑脊液才在大脑里快速流动。此外，在大脑神经活动减弱即将睡着的时候，大脑的神经突触会收缩起来，使细胞间产生间隙。从而让脑脊液得以快速流动，也让垃圾被清除。
现在的研究证明了大脑在清醒或者紧张工作时，他会一直将清理细胞空隙间的垃圾的工作推迟，等到大脑要睡觉时再切换成“清理模式”，开始清理细胞间隙已经积累了一天的垃圾。
我们变困是因为身体发出暗示，告诉我们大脑累了，由此奢睡化学成分上升，使我们进入浅睡眠并越睡越深。渐渐地，我们的呼吸和心跳变缓，肌肉放松，我们的身体也补充好能量已准备迎接新的一天。
【把睡眠重视起来吧，孩子发育迟缓，自己容易急躁，应该都和我们一家子睡眠不足密切相连啊！太可怕了！读书长知识，睡眠助健康！】
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