不知道看文章的你是否跟我一样在人际交往上缺乏一些活力热情.,按照常规的说法这是内像的性格表现,很难改变,接受它最好.
最近自己开始了一些情绪上的精细觉察练习,从20多种不同能量层次的情绪中挑了最低频的进行调节后，我对性格的理解也开始改变了。
从情绪层级表来看，越底层的情绪,负能量就会越重,越压抑，而相应的察觉好自己低层的情绪能量，也是最有效提升自己情绪状态最高效的方式。
于是我直接从最底层的“愧疚”情绪开始，在做这个练习之前,我以为自己也就二\三个内疚点,但写着写着,5条、10条、20条都很快写了出来后，看着这些内疚点,我突然觉得自己过去真的活的好可怜,原来无形中自己给自己背负了这种重的罪疚感,怪不得，自己怎么怎么都高兴不起来呢？想高兴下也会不好意思呢？
细数这些愧疚，里面涉及到很多人，亲人朋友 合作伙伴也都有，我按照老师的说法，很听话的全写了下来，并挑其中二个让我很有罪疚感的来一一攻克 ，两个人，二个全段上午时间，按照步骤，回到自己愧疚案发现场，从最早的那个底层来了解他，认清它。
还原现场很重要
我们的内疚或自责，往往是儿时或若干年前所经历的某事让我形成了这种愧疚的假设的信念，但这些信念往往都很局限有问题，根本经不起推敲的，但我们大脑却就是这么固执，一孤行。
因此当明确了自己愧疚的根源后，你有时会惊讶的发现你根本就没必要愧疚，甚至对方反而应该愧疚或过来感谢自己才对，没有直面检试自己的愧疚信念前，愧疚的理所当然，而一旦直面它后，竟发现愧疚的有些莫名其妙，甚至可笑。
这种察觉是一个很有趣的与自己对话的过程，像是自己给自己的独家采访，对了解自己很有帮忙，但坏处是，真正做好它，比较费时间，二天时间，二个上午加起来才调节了2个人。虽费时，但效果却很高效。当再面临这样的人或事时，自己的内疚感真的减少大半，谈话走路都轻松多了。
于是性格这个默认一层不变的底色系，在察觉中开始改变，虽然不太可能达到完全的预期改善，但至少理解了自己，理解了人大脑是如何那么擅长编故事来自欺欺人的。
最近听混沌商学院，里面关于破逻辑错误中，也提到每个人都要好好清洗理一理自己脑海里面的信念想法，将其中真正经得起推敲的信念留下来，不合逻辑的统统淘汰掉，如此我们才能获得更加的真正的自由。
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