这篇文章，本来打算临开学一晚写的，但鉴于作者考试太多需要复习，就提前写啦。总结2020年的暑假，感恩遇见，感恩与简书相遇的日子。——题记
2020年的暑假，连冬带春一气呵成，是上学以来居家最久的日子。这段时间，或许失去了在大学应有的成长，但还是有所收获。
1.运动篇：学会了游泳，希望以后的暑假能去重新捡起来。
把运动当成了一种习惯，每天都坚持做至少30分钟的有氧运动。
①燃脂篇：隔天（初跑者给身体和膝盖恢复休息的时间）晨跑5公里或40分钟【Keep】45分钟有氧燃脂跑、绿野仙踪音乐跑、法特莱克跑，或者直接不听音乐，自由放空跑，体会自己的呼吸，落地点尽量在臀部下方，减小步幅，增大步频，可以减小膝盖损伤。跑后一定要拉伸！3~5公里的话，一定拉伸15min：【Keep】3~5公里跑后拉伸、长距离跑后拉伸
②隔天做【小米运动】HIIT燃脂初级。
③全身塑形篇：【Keep】马甲线训练——腹肌、Zoey周六野圆肩驼背改善。直角肩训练——开肩背部。假胯宽修复练习、高效瘦腿秘籍——瘦腿。
④器械篇：展背环、弹力带、泡沫轴、环形滚腿器、S型瘦腿器、按摩刺球。
2.读书篇：大学时期坚持人生观价值观养成。
《围城》、《活着》、《我们仨》、《伊豆的舞女》、《自控力》、《愿生命从容》、《上帝掷骰子吗》、《苏东坡传》、《卓有成效的管理者》。尽管有些还没读完，但不得不承认读书是一件很赚的事情！【微信读书】如果有无限卡可看一些干货类的。
比如读完《自控力》就不想再看什么知乎上所谓的自律干货，因为你更深入地了解了自律，从历史渊源到生理基础，一个个实验让你为国外的人体心理生理研究技术赞叹称奇。
附：自律小技巧：1、在面对诱惑时，先给自己10分钟等待和冷静期再做选择，思考自己真正想要的是什么。2、我不要意志力实验，故意把诱惑放在自己面前，练习每次看见都去拒绝。3、保证睡眠充足、日常冥想练习和锻炼（哪怕只有5分钟，散个步）有助于提升自控力。4、在放纵后选择原谅与安慰自己，而不是自我批评与懊悔，会避免破罐子破摔的更大放纵。5、避免进步陷阱——如减肥需要同时锻炼和少吃，不能因为在锻炼方面做得好，就产生优越感，成为你今天可以多吃的理由。不应该想“好了好了我做到了，限制我可以做点我喜欢做的事情了！”而是想“我做这件事是因为我想要......”6.渴望≠幸福。渴望甜食的过程，大脑多巴胺会分泌，但细品甜食——这个能让你长胖的东东——它的口味真的能给你带来幸福的感觉吗？7.今天犯错，明天补救循环——把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺，不要问自己“我是今天做还是明天做”，而是“我想不想在今年的每一天里都承担拖延的恶果？”8.想象未来的自己，那些认为现在的自己与未来的自己重叠区域更大的人，有更强的自控力。9.意志力会传染。和谁在一起很重要，那些和你关系密切的人的举动或计划会把你向积极或消极方面引导。
尽管《伊豆的舞女》的故事我有些看不懂，但川端康成的文笔很优美，描述的情景会深深扎根在你的脑海，或许你在创作其他文学作品时会想起，这个熟悉又安谧的意象来。诺贝尔文学奖评价他：“以敏锐的感受、高超的叙事技巧，表现日本人的精神实质。”或许这就是日本的文化与文明，虽然我不能很深入理解，但很尊重。
余华的《活着》就略微精彩了，整篇小说很连贯，我几乎一口气就读完了。里面的人们一个一个都死了，死在了那个旧中国。福贵和他的老牛，漫步在夕阳中，哼着乡村小曲，一步步远去了......活着的力量，不是喊叫，不是进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受显示给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸；是罗曼罗兰口中真正的英雄主义，是被命运碾压过，才懂得时间的慈悲。
周国平的书，让人捡起真性情，一个人在衡量事物时，看重他们在自己生活中的意义，而不是它们能给自己带来多少实际利益，这就是真性情。享受不等于幸福，方便不等于自由。大道至简，抛弃复杂，简单生活。
我的看法是：
读科技类的书首选外国的，让你在一次次先进的实验中，向外看世界，向内了解自己。
读文学类的书首选中国的，让你体会扎根在中国大地上的思想情感与成长修行。
3.家庭篇：
更清楚地认清了亲近的人，磨合了相处方式。平和度日，沉默是金。
我们无法改变任何人，就学会忍受和屏蔽，同时改变自己，从而影响到别人。
4.技能篇：
【懒饭】app,学会了做各种不同的饭、洛油饼、包饺子、蒸鱼、煮粥、炒菜、三明治......多日自己承包一日三餐，确保以后能在一个异地自力更生。
5.好习惯篇：
早起一杯温开水，补充夜晚流失的水分。
11点吃水果，饭前喝水，减少主食摄入。
16点无糖酸奶，保证血糖平衡。
23点前睡觉，早睡早起。
简书日更，总结每一天的故事。
每日背单词200个。
饮食篇总结并记录了各类营养物减肥食谱。
所谓减肥，其实是一场生活方式的优化，不要去做受本能支配而反人性的冲动。(如高糖高脂高热量食物，其实对身体不好。现在的社会可不是茹毛饮血的时代，不需要对食物有那么高的渴望)
6.需要改进篇：
控制手机使用时间，定期处理信息，其余时间不要看。
增加学习时间，提高学习效率，忌拖延。嘈杂环境【潮汐】app专注学习。
总结，相信坚持的力量。找回那个虔诚和执着的自己，不要忘了自己最初的样子。也不要忘了自己想成为什么样的人。
——2020.08.23
暑假再见，开学你好。
感恩遇见，感恩简书。日更先在这里断了吧，希望未来有更美好的相遇。
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