今天最开心的事莫过于缓解了困扰我三周的胀气问题🥳
恶心胀气反酸的滋味真是不好受，吃之前反酸，吃之后胀气，想吐吐不出，想放也放不出🤣之前想了各种办法，最近一周食量也在下降，不敢多吃，益生菌也一直在吃，水果蔬菜也没少吃，然而并没有什么作用。
今天为何会突然好转呢？因为我找到了胀气的症结～胃酸！果然是要找到问题根源才能对症下药🤪
之前都是在查胀气怎么办？找到的也都是缓解的方法，比如：多吃易消化的蔬菜、水果、不吃豆制品，多喝水，适当运动，少食多餐。
而忽略了制造胀气的根本原因是过多的胃酸。今天我把自己找到的可以应对孕期胀气的方法总结几点，给所有孕期的姐妹们做个参考🤗
1.中和胃酸：增加碱性食物，可以喝苏打气泡水，吃酵母面包，或者在粥里加一点面碱。这一步是最关键的，其他都是辅助。水果蔬菜也多选择碱性的，比如：苹果、香蕉、胡萝卜、番茄、等（注意要吃碱性但非豆制品）
2.促进消化：少吃高纤维的食物，不吃豆制品（所有含豆类的都不要吃）少喝牛奶🥛，多吃白菜、萝卜、山药（这是应对胀气最有效的三种食物，本来还有香菜，不过孕期就不要吃了）多喝小米粥，增加粗纤维，替代精米白面
3.适当运动：孕期的运动除了散步以外，还可以做孕期瑜伽（一定要根据自己的孕期阶段也来选择）如果需要卧床保胎的就不要做了。我这两天都是做的晕早期的瑜伽，有缓解便秘和孕吐的专属体式，每次做个20分钟左右，不要太用力，特别是肚子，放松为主
我今天早上出门去开生育证明的时候还很难受，一路上都在恶心反胃想吐，中午回来指挥轩哥自制了骨汤麻辣烫，食材都是以上易消化的，中午晚上都是吃的白菜萝卜冬瓜之类的，还有虾和乌鸡片，没有吃主食，吃了两个桃李酵母面包，喝了一瓶苏打气泡水。没想到晚饭后就不似平时那般难受了，低头看了一下肚子，好像小了一点点，哈哈，又做了一会儿瑜伽，写完日记就准备美美的睡上一觉啦🥰
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