当你开始学着拒绝

拒绝的前提是知道自己想要的是什么。

昨天真正用心体会了一个词——“用进废退”。

真正的拒绝，或者说放下，是在拥有了目标的前提下的身体力行、专注，坚持。

当放下手机的时候，可以陪家人、孩子，写字，读书，听歌，喝茶，喂鱼喂龟，休息，运动。专注，独处，享受自己的第三空间。

今天早上，起床后就去跳绳，简单的户外运动，把时间用的很紧凑，回家吃饭。晚饭前和早晨的0.5-1小时，不碰手机，冥想，按摩。

坚持减肥，昨天中午少吃半个馒头，晚饭少吃半个馒头，今天早饭拒绝了外面的早饭，在家吃了昨天做的鲜面条，没有放辣椒，只放了些盐。

今日待办：1早晨骑电动车有些凉，下午回家安上冬季挡风。

2时刻注意正确姿势，让体态科学健康。午睡前冥想。

3按摩拉伸，冥想，腹式呼吸。随时随地的把健康放在第一位。